做力量訓練通常不能直接瘦臉，但可能通過全身減脂間接改善面部輪廓。面部脂肪減少主要依賴熱量消耗與飲食控制，而力量訓練對局部減脂效果有限。

力量訓練主要通過增加肌肉量和提升基礎代謝率幫助減脂，但脂肪消耗是全身性的，無法針對特定部位。面部脂肪的減少往往出現(xiàn)在體脂率明顯下降后，且受遺傳因素影響較大。高強度間歇訓練或有氧運動結合力量訓練可能加速全身脂肪燃燒，但面部變化需要較長時間才能顯現(xiàn)。部分人可能出現(xiàn)面部肌肉增厚的情況，如下頜角線條更明顯，但這與脂肪減少無關。

少數人可能因激素水平變化或訓練后水腫出現(xiàn)暫時性面部浮腫，這種情況通常會在休息后緩解。過度節(jié)食配合高強度力量訓練可能導致面部膠原蛋白流失，反而使皮膚松弛。遺傳性圓臉或咬肌發(fā)達者通過訓練改變臉型的效果更有限。

建議通過科學飲食控制與全身性運動結合的方式健康減脂，避免過度追求局部瘦身。面部按摩或特定美容手段可能對改善輪廓有幫助，但需在專業(yè)指導下進行。若出現(xiàn)異常面部腫脹或不適，應及時就醫(yī)排查其他健康問題。