雙眼屈光不正日常保健怎么做
雙眼屈光不正日常保健可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、環(huán)境優(yōu)化等方式改善。屈光不正通常由眼球形態(tài)異常或晶狀體調(diào)節(jié)功能下降引起，表現(xiàn)為視物模糊、眼疲勞等癥狀。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，不在光線過(guò)暗或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。兒童青少年需家長(zhǎng)監(jiān)督控制電子屏幕使用時(shí)間，夜間禁用電子產(chǎn)品。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍(lán)花、玉米，以及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物?？勺襻t(yī)囑服用維生素AD軟膠囊、葉黃素酯片等補(bǔ)充劑，但不建議自行長(zhǎng)期大量補(bǔ)充。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，或做眼保健操促進(jìn)眼部血液循環(huán)。戶外活動(dòng)每天不少于2小時(shí)，自然光線有助于延緩近視發(fā)展，家長(zhǎng)應(yīng)督促兒童堅(jiān)持戶外活動(dòng)。
4、定期復(fù)查
青少年每3-6個(gè)月需驗(yàn)光檢查，成人每年至少?gòu)?fù)查1次。若出現(xiàn)視力度數(shù)變化超過(guò)50度、視物變形等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。高度近視者需定期檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
5、環(huán)境優(yōu)化
保持室內(nèi)光照均勻柔和，桌面照度不低于300勒克斯。使用防藍(lán)光眼鏡或屏幕濾膜減輕電子設(shè)備影響，選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)眼臺(tái)燈。保持睡眠環(huán)境完全黑暗，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
日常需注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼導(dǎo)致感染或角膜損傷。高度近視者應(yīng)避免劇烈碰撞、潛水等可能引起視網(wǎng)膜脫離的活動(dòng)。若出現(xiàn)突發(fā)視力下降、視野缺損等癥狀須立即就醫(yī)。建立屈光發(fā)育檔案，持續(xù)跟蹤視力變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇框架眼鏡、角膜接觸鏡或屈光手術(shù)等矯正方式。
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