美白牙齒可通過日常清潔、飲食調整、物理美白、化學美白、專業(yè)治療等方式實現(xiàn)。牙齒變色可能與色素沉積、牙釉質損傷、藥物影響、遺傳因素、年齡增長等原因有關。

1、日常清潔

堅持早晚使用含氟牙膏刷牙，配合軟毛牙刷以巴氏刷牙法清潔牙齒表面及牙齦邊緣。每日使用牙線清除牙縫殘留物，避免色素堆積。飯后漱口可減少食物殘渣附著，建議選擇無酒精漱口水減少刺激。定期更換牙刷，避免細菌滋生影響清潔效果。

2、飲食調整

減少飲用咖啡、濃茶、紅酒等易染色飲品，食用深色漿果后及時漱口。增加蘋果、芹菜等高纖維蔬果攝入，通過咀嚼摩擦輔助清潔牙面。避免過量攝入酸性食物防止牙釉質腐蝕，飲用碳酸飲料建議使用吸管減少接觸。

3、物理美白

使用小蘇打與清水調成糊狀輕柔刷牙，每周不超過兩次避免損傷牙釉質。活性炭粉可吸附表面色素，但需注意其研磨性可能造成牙面劃痕。家用美白牙貼含低濃度過氧化物，需按說明書控制使用頻率，避免牙齦敏感。

4、化學美白

含過氧化脲的美白凝膠配合定制牙托使用，需在牙醫(yī)指導下操作。超市開架式美白牙膏含微量拋光劑或氧化劑，適合維持性護理但效果有限。注意避免同時使用多種化學美白產品，防止成分相互作用引發(fā)過敏。

5、專業(yè)治療

冷光美白通過藍光激活凝膠中的過氧化物，單次可提升牙齒色階。瓷貼面或全冠修復適用于重度氟斑牙等內源性變色，需磨除部分牙體組織。超聲波潔治能有效清除煙漬茶漬等外源性著色，建議每半年進行一次專業(yè)潔牙。

美白后需避免24小時內攝入深色食物，使用抗敏感牙膏緩解可能出現(xiàn)的牙齒敏感。長期吸煙或飲用色素飲料者應每三個月復查美白效果，孕婦及青少年應在牙醫(yī)指導下選擇美白方案。日?？删捉罒o糖口香糖刺激唾液分泌，幫助維持口腔酸性平衡。若出現(xiàn)牙齦持續(xù)出血或牙齒酸痛加劇，應立即停止美白措施并就診。