腳扭傷后酸痛可能由軟組織損傷、炎癥反應(yīng)、局部淤血、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位等原因引起，可通過冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。

1、軟組織損傷

腳踝扭傷時肌肉或肌腱受到牽拉可能導致微觀撕裂，損傷后組織釋放前列腺素等致痛物質(zhì)刺激神經(jīng)末梢。急性期表現(xiàn)為局部腫脹壓痛，活動時疼痛加劇?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服洛索洛芬鈉片緩解癥狀，嚴重時需用支具限制關(guān)節(jié)活動。

2、炎癥反應(yīng)

損傷后48小時內(nèi)會出現(xiàn)無菌性炎癥，血管通透性增加導致組織液滲出形成腫脹。此時可見皮膚發(fā)紅發(fā)熱，觸碰時有明顯跳痛感。建議初期每2-3小時冰敷15分鐘，72小時后改用熱敷促進吸收，配合塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

3、局部淤血

毛細血管破裂導致皮下出血形成淤青，血紅蛋白分解產(chǎn)物刺激痛覺神經(jīng)。表現(xiàn)為皮膚青紫伴緊繃感，按壓有硬結(jié)?？赏庥枚嗷撬嵴扯嗵侨楦啻龠M血腫消散，口服邁之靈片改善微循環(huán)，48小時后輔以輕柔按摩。

4、韌帶拉傷

踝關(guān)節(jié)外側(cè)距腓前韌帶最易受損，嚴重時可能聽到撕裂聲。查體可見關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，內(nèi)翻試驗陽性。需用踝關(guān)節(jié)支具固定3-4周，疼痛劇烈時可注射利多卡因注射液局部封閉，配合超聲波等物理治療。

5、關(guān)節(jié)錯位

暴力扭傷可能導致距骨半脫位，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)畸形和活動受限。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙異常。需急診手法復位后石膏固定，陳舊性損傷可能需要關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理術(shù)，術(shù)后需進行本體感覺訓練。

扭傷初期應(yīng)遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），避免熱敷或揉搓加重出血。恢復期可進行踝泵運動和平衡訓練，穿高幫鞋提供支撐。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚麻木需及時復查，排除骨折或神經(jīng)損傷。日常注意運動前充分熱身，避免在濕滑地面奔跑。