不想讓陽痿驅(qū)走男人的雄風(fēng) 預(yù)防陽痿應(yīng)該做好這5件事
預(yù)防陽痿可通過控制基礎(chǔ)疾病、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理調(diào)節(jié)、避免過度疲勞等方式實(shí)現(xiàn)。陽痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素水平異常、心理因素、藥物副作用等原因引起，需結(jié)合個(gè)體情況綜合干預(yù)。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，影響陰莖血流供應(yīng)。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片等藥物控制病情。合并高脂血癥者可配合阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善心血管功能。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，促進(jìn)勃起硬度。避免長時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30-60分鐘為宜。
3、戒煙限酒
尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致陰莖海綿體供血不足。酒精可能抑制睪酮分泌，建議每日酒精攝入不超過25克。突然戒酒可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，可逐步減量配合心理咨詢。
4、心理調(diào)節(jié)
焦慮抑郁會(huì)通過交感神經(jīng)興奮影響勃起功能。認(rèn)知行為療法可改善錯(cuò)誤性觀念，伴侶共同參與治療有助于緩解緊張情緒。嚴(yán)重者可短期聯(lián)合使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
5、避免過度疲勞
長期熬夜或高強(qiáng)度工作會(huì)導(dǎo)致睪酮水平下降，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。輪班工作者可補(bǔ)充褪黑素片調(diào)節(jié)生物鐘，避免連續(xù)夜班超過3天。性活動(dòng)頻率應(yīng)根據(jù)體能狀況調(diào)整，出現(xiàn)持續(xù)疲乏時(shí)需暫停并就醫(yī)排查病因。
日?？蛇m量食用牡蠣、堅(jiān)果等富含鋅元素的食物，避免穿緊身褲壓迫會(huì)陰。建議每年進(jìn)行1次男性激素水平檢測，出現(xiàn)晨勃減少或勃起硬度持續(xù)下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)到男科或泌尿外科就診。配偶應(yīng)避免指責(zé)抱怨，共同參與治療方案的制定與執(zhí)行。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：包皮過長的早期癥狀有哪些
下一篇：早泄的最佳治療方法有哪些