出現(xiàn)這些癥狀可能是高血糖!醫(yī)生:高血糖應(yīng)該這樣控制!

血糖悄悄升高時(shí),身體其實(shí)會(huì)發(fā)出很多"求.救信號(hào)",可惜很多人當(dāng)成了普通疲勞!最近門診遇到位程序員,總以為是加班導(dǎo)致的頭暈口渴,直到體檢才發(fā)現(xiàn)空腹血糖已經(jīng)飆到8.3。其實(shí)高血糖這個(gè)"隱形殺手"的早期征兆,就藏在你忽視的日常細(xì)節(jié)里。
1、異常口渴
明明喝了很多水還是口干舌燥,尤其夜間頻繁起床喝水,這是血糖過高導(dǎo)致滲透性利尿的典型表現(xiàn)。
2、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì)造成眼球晶狀體腫脹,看東西突然像蒙了層霧,這種視物模糊常常時(shí)好時(shí)壞。
3、皮膚瘙癢
尤其女性私.處反復(fù)瘙癢,可能是尿糖刺激導(dǎo)致。有些患者還會(huì)在頸部、腋下出現(xiàn)黑色棘皮樣改變。
4、傷口難愈合
高血糖會(huì)損傷末梢神經(jīng)和血管,導(dǎo)致小傷口遲遲不結(jié)痂,腳部輕微破潰可能發(fā)展成慢性潰瘍。
5、餐后犯困
吃完就困不一定是吃太飽,當(dāng)血糖快速升高又驟降時(shí),大腦供能不足就會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈倦意。
6、手腳麻木
像螞蟻爬行的刺痛感或襪套樣麻木,往往是糖尿病周圍神經(jīng)病變的早期癥狀。
1、飲食管理
每餐保證半斤非淀粉類蔬菜,主食選擇糙米、燕麥等低GI食物。有個(gè)小技巧:把進(jìn)餐順序調(diào)整為湯→菜→肉→飯,能顯著降低餐后血糖峰值。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
快走是最安全的降糖運(yùn)動(dòng),建議餐后1小時(shí)進(jìn)行20-30分鐘步行。注意避免空腹運(yùn)動(dòng),防止發(fā)生低血糖。
3、壓力調(diào)節(jié)
慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平,間接導(dǎo)致血糖波動(dòng)。每天10分鐘深呼吸練習(xí),能有效改善胰島素敏感性。
4、睡眠保障
深度睡眠時(shí)人體會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素,睡眠不足6小時(shí)的人群胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
1、黎明現(xiàn)象
清晨4-8點(diǎn)血糖莫名升高,可能與生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)。建議睡前加測(cè)血糖,必要時(shí)調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)。
2、蘇木杰反應(yīng)
夜間低血糖后出現(xiàn)的反跳性高血糖,常表現(xiàn)為晨起頭痛、多汗。這類患者要避免晚餐過度節(jié)制。
3、應(yīng)激性高血糖
感染、外傷等應(yīng)激狀態(tài)下,即使非糖尿病患者也可能出現(xiàn)暫時(shí)性血糖升高,需要?jiǎng)討B(tài)監(jiān)測(cè)。
1、監(jiān)測(cè)時(shí)間
不要只測(cè)空腹血糖,餐后2小時(shí)血糖更能反映真實(shí)控糖情況。血糖不穩(wěn)定時(shí)建議做全天7次血糖譜監(jiān)測(cè)。
2、記錄細(xì)節(jié)
除了血糖值,還要同步記錄用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)及特殊事.件,方便醫(yī)生分析波動(dòng)原因。
3、定期檢查
每3個(gè)月測(cè)糖化血紅蛋白,每年檢查眼底、尿微量白蛋白和神經(jīng)傳導(dǎo)速度。
血糖管理是場(chǎng)持久戰(zhàn),有位糖齡15年的患者分享心得:把測(cè)血糖當(dāng)成每天必做的"健康簽到",把運(yùn)動(dòng)變成和吃飯睡覺一樣的日常習(xí)慣。記住控糖目標(biāo)不是追求完美數(shù)據(jù),而是找到與身體和平共處的方式。從今天開始留意身體的信號(hào),你的血糖或許正在等待你的關(guān)注!
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