上班族為何胃癌頻發(fā)？除了壓力大，這四個(gè)習(xí)慣也是“禍根”！
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胃癌
每天坐在電腦前超過8小時(shí)，左手咖啡右手外賣的你，是否經(jīng)常感覺胃部隱隱作痛？現(xiàn)代職場(chǎng)人胃病高發(fā)早已不是新.聞，但很多人不知道的是，除了壓力因素，那些看似平常的工作習(xí)慣正在悄悄摧毀你的胃黏膜。今天我們就來扒一扒辦公室里最傷胃的四個(gè)隱形殺手。
一、早餐吃錯(cuò)比不吃更傷胃
1、空腹喝咖啡成標(biāo)配
咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌，早晨胃里空空如也時(shí)直接灌咖啡，相當(dāng)于讓胃酸"裸奔"。建議先吃些面包、燕麥片墊底，給胃穿件"防護(hù)衣"。
2、便利店飯團(tuán)當(dāng)早餐
冷食會(huì)讓胃部血管收縮，影響消化功能。微波爐加熱又會(huì)導(dǎo)致米飯變硬，增加胃部負(fù)擔(dān)。最好選擇現(xiàn)做的溫?zé)崾澄铮热缍節(jié){配包子。
3、邊走邊吃傷胃氣
中醫(yī)講究"食不言"，匆忙進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致吞咽過多空氣。地鐵上啃面包的行為，會(huì)讓胃部同時(shí)承受物理摩擦和消化壓力雙重暴擊。
二、午餐后的致.命一小時(shí)
1、吃完立即趴桌午睡
胃部裝滿食物時(shí)趴著，相當(dāng)于給胃袋"打結(jié)"。輕則反酸噯氣，重則可能引發(fā)反流性食管炎。建議飯后散步10分鐘再休息，保持上半身直立。
2、水果當(dāng)飯后甜點(diǎn)
很多人不知道，水果中的單寧酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀。剛吃完紅燒肉就啃蘋果，等于在胃里自制"小石頭"。水果最好在兩餐之間單獨(dú)吃。
3、冰奶茶配熱飯菜
冷熱交替刺激會(huì)讓胃部血管反復(fù)收縮擴(kuò)張，長(zhǎng)期如此可能造成胃黏膜損傷。改喝常溫或溫?zé)犸嬈罚o胃部穩(wěn)定的工作環(huán)境。
三、下午茶的甜蜜陷阱
1、零食代替正餐
餅干、蛋糕等高糖零食會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，餓過頭時(shí)猛吃這些，相當(dāng)于給胃部"空轉(zhuǎn)加油"。辦公室常備無糖酸奶或堅(jiān)果更健康。
2、濃茶提神傷胃壁
茶葉中的茶多酚會(huì)與胃黏膜蛋白結(jié)合形成沉淀物。連續(xù)沖泡多次的茶葉，鞣酸含量堪比"砂紙"，最好喝淡茶且不超過三泡。
3、壓力大就嚼口香糖
頻繁咀嚼會(huì)欺騙大腦以為在進(jìn)食，導(dǎo)致胃酸過量分泌。建議用深呼吸或簡(jiǎn)單拉伸代替，避免胃部"空轉(zhuǎn)"。
四、加班夜的胃部災(zāi)難
1、晚上九點(diǎn)后吃晚餐
胃排空需要4小時(shí)，臨睡前胃里還有未消化食物，平躺時(shí)容易反流。最晚要在睡前3小時(shí)結(jié)束進(jìn)食，給胃留足工作時(shí)間。
2、夜宵必配辛辣食物
深夜的麻辣燙、泡椒鳳爪會(huì)加倍刺激胃黏膜。如果實(shí)在餓，選擇好消化的粥類或蒸蛋，減輕胃部負(fù)擔(dān)。
3、靠吸煙提神醒腦
尼古丁會(huì)使胃部血管收縮，抑制前列.腺素分泌。熬夜時(shí)抽煙，等于讓已經(jīng)疲憊的胃再"加班"，雙重傷害不可取。
這些習(xí)慣看似微不足道，但日積月累就會(huì)讓胃部傷痕累累。從明天開始，試著調(diào)整其中一兩個(gè)小習(xí)慣，比如把早上的冰美式換成溫蜂蜜水，或者在工位備些蘇打餅干應(yīng)急。記住，你的胃不是鋼鐵做的，它需要溫柔相待。畢竟在職場(chǎng)打拼，好身體才是最大的本錢。
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