哪些人需要檢查腎功能?日常該如何養(yǎng)腎?本文告訴你答案

腎臟就像身體的"凈水器",每天要過濾180升血液,卻常常被我們忽視。直到體檢報告上出現(xiàn)異常箭頭,很多人才驚覺:原來我的腎在"報.警"!別等到腰酸背痛才想起護腎,這些信號和養(yǎng)護秘訣現(xiàn)在知道還不晚。
一、這5類人最該定期查腎功能
1.高血壓患者
血壓長期超標就像用高壓水槍沖擊腎小球,臨床數(shù)據(jù)顯示約40%高血壓患者會發(fā)展為腎損傷。建議每3個月檢查尿微量白蛋白。
2.糖尿病患者
高血糖會慢慢"糖化"腎小管,我.國約30%的糖尿病會發(fā)展成腎病。確診糖尿病后應立即做腎功能基線檢查。
3.長期服藥人群
某些藥物代謝產(chǎn)物會沉積在腎臟,特別是長期服用止痛藥、抗生素的人群,建議每半年做尿常規(guī)+血肌酐檢查。
4.痛風患者
尿酸結晶就像小刀片刮傷腎組織,痛風病史超5年的患者,約25%會出現(xiàn)腎功能下降。需要定期監(jiān)測尿酸鹽結晶。
5.有腎病家族史者
多囊腎等遺傳性腎病具有明顯家族聚集性,直系親屬患病的人群應從30歲開始每年篩查。
二、腎臟發(fā)出的6個求.救信號
1.晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時,水分會積聚在組織疏松的眼瞼部位,這種浮腫按壓后凹陷恢復慢。
2.夜尿超過2次
夜間排尿量占全天1/3以上,或起夜超過兩次,可能是腎濃縮功能減退的表現(xiàn)。
3.尿液泡沫多且久不散
尿蛋白增加時會產(chǎn)生類似啤酒沫的細小泡沫,靜置10分鐘仍不消失要警惕。
4.莫名疲乏無力
腎臟分泌的促紅細胞生成素不足會導致貧血,表現(xiàn)為即使休息也無法緩解的疲倦感。
5.皮膚頑固瘙癢
腎功能下降時,磷元素排泄障礙會刺激皮膚神經(jīng),這種瘙癢涂抹藥膏也難以緩解。
6.口中金屬味
尿素氮等代謝廢物蓄積時,會通過唾液排出產(chǎn)生特殊的氨味或金屬味。
三、養(yǎng)腎的黃金法則
1.喝水要講究方法
每天喝夠1500-2000ml水,但不要一次性牛飲。正確做法是每小時喝100-150ml,相當于3-4口水的量。
2.飲食記住三低原則
低鹽(每天不超5g)、低脂(少吃動物內(nèi)臟)、低嘌呤(限制濃肉湯、海鮮),能減輕腎臟過濾負擔。
3.腰部保暖很重要
后腰部位有腎俞穴,穿高腰褲、用溫熱手掌經(jīng)常搓揉后腰,能改善腎臟血液循環(huán)。
4.避免憋尿壞習慣
尿液滯留超過3小時,細菌繁殖風險增加5倍。有尿意就該及時排空,尤其睡前要徹底排尿。
5.控制好基礎疾病
將血壓穩(wěn)定在130/80mmHg以下,血糖空腹控制在7mmol/L以內(nèi),能有效保護腎單位。
特別提醒:如果出現(xiàn)尿液顏色變深(濃茶色)、尿量突然減少(24小時少于400ml),這是急性腎損傷的預警信號,必須立即就醫(yī)。腎臟的代償能力很強,等出現(xiàn)明顯癥狀時往往已失去60%以上功能。從現(xiàn)在開始,好好對待這對默默工作的"凈化器"吧!
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