腎不好4個(gè)惡習(xí)不改,容易導(dǎo)致“尿毒癥”,別不放在心上

腎臟就像人體的"凈水工廠",每天要過濾180升血液。但很多人不知道,生活中一些看似平常的習(xí)慣,正在悄悄透支腎的健康。有位30歲的程序員,就因?yàn)殚L期忽視這些細(xì)節(jié),體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)腎功能已經(jīng)損傷過半。今天就來聊聊那些最傷腎的日常行為,看看你中招了幾個(gè)?
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸會(huì)改變尿液酸堿度,增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。含糖飲料更會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂,加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天喝夠1500-2000毫升白開水。
2、渴到不行才喝水
長期處于缺水狀態(tài),尿液濃度過高容易形成結(jié)晶。建議每隔1-2小時(shí)喝幾口水,保持尿液呈淡黃色最理想。
3、運(yùn)動(dòng)后猛灌水
劇烈運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)大量飲水,可能引發(fā)低鈉血癥。應(yīng)該小口慢飲,每小時(shí)不超過800毫升。
1、重口味飲食
高鹽飲食會(huì)讓腎臟加班工作,每天鹽攝入最好控制在5克以內(nèi)。注意隱形鹽,比如掛面、零食里的鈉含量。
2、盲目高蛋白飲食
蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物需要腎臟處理,突然增加蛋白攝入會(huì)讓腎臟超負(fù)荷。健身人群尤其要注意循序漸進(jìn)。
3、亂吃所謂"護(hù)腎"保健品
某些號(hào)稱補(bǔ)腎的產(chǎn)品可能含不明成分,反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。護(hù)腎最好的方式就是均衡飲食。
1、尿液反流傷腎臟
長期憋尿可能導(dǎo)致尿液逆流回輸尿管,引發(fā)腎盂腎炎。建議每2-3小時(shí)排尿一次。
2、膀.胱肌肉受損
經(jīng)常憋尿會(huì)使膀.胱彈性下降,嚴(yán)重時(shí)可能影響正常排尿功能。
3、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)
尿液滯留時(shí)間過長,其中的礦物質(zhì)更容易沉積形成結(jié)晶。
1、高血壓悄悄傷腎
血壓長期超過140/90,腎小球就會(huì)像過篩的網(wǎng)眼一樣被撐大。建議每月測一次血壓。
2、血糖失控最危險(xiǎn)
糖尿病腎病是尿毒癥的主因之一,糖友要每3個(gè)月檢查尿微量白蛋白。
3、感冒藥使用不當(dāng)
某些解熱鎮(zhèn)痛藥可能造成腎損傷,服藥期間要多喝水并避免飲酒。
腎臟的代償能力很強(qiáng),等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。建議每年做一次尿常規(guī)和腎功能檢查,特別是40歲以上人群。改掉這些傷腎習(xí)慣其實(shí)不難,關(guān)鍵是要有意識(shí)地去調(diào)整。記住,你現(xiàn)在對(duì)腎臟的每一分呵護(hù),都是在為未來的健康存款。從今天開始,給這個(gè)默默工作的"凈水廠"多一點(diǎn)關(guān)愛吧!
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