青光眼可通過定期眼科檢查、控制眼壓、避免長時間暗環(huán)境用眼、保持適度運動、管理慢性病等方式預防。青光眼是一種以視神經(jīng)損傷和視野缺損為特征的不可逆性眼病，早期干預對保護視力至關重要。

1、定期眼科檢查

40歲以上人群建議每年進行眼壓測量、眼底檢查和視野測試。有青光眼家族史、高度近視或糖尿病患者需縮短檢查間隔。眼科醫(yī)生可通過房角鏡檢查評估前房角結構，早期發(fā)現(xiàn)開角型或閉角型青光眼跡象。

2、控制眼壓

保持眼壓在10-21毫米汞柱的安全范圍，避免劇烈波動。減少一次性大量飲水，控制咖啡因攝入。若已確診高眼壓癥，需遵醫(yī)囑使用前列腺素類藥物、β受體阻滯劑等降眼壓藥物，如拉坦前列素滴眼液、噻嗎洛爾滴眼液。

3、避免暗環(huán)境用眼

持續(xù)在昏暗光線下閱讀或使用電子設備會導致瞳孔擴大，可能誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作。夜間建議使用柔和的背景光源，避免長時間低頭或趴臥壓迫眼球。電影院等黑暗場所不宜久留。

4、保持適度運動

規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動有助于改善眼部微循環(huán)。瑜伽需避免長時間倒立體位，舉重等屏氣動作可能使眼壓驟升。運動時佩戴護目鏡防止眼部外傷，外傷可能繼發(fā)青光眼。

5、管理慢性病

高血壓和糖尿病會加重視神經(jīng)供血不足，需通過藥物和飲食控制血糖血壓。避免長期使用糖皮質激素類藥物，該類藥物可能誘發(fā)激素性青光眼。情緒緊張時可通過冥想緩解，應激反應可能導致眼壓升高。

日常生活中應保持膳食均衡，多攝入富含維生素A、C的深色蔬菜水果，如胡蘿卜、西藍花等，有助于維持視神經(jīng)健康。避免吸煙及二手煙暴露，尼古丁會損害眼部血管。閱讀時保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠眺休息。突發(fā)眼脹頭痛、視物模糊伴惡心嘔吐時，需立即就醫(yī)排查急性閉角型青光眼發(fā)作。