濕氣過重，危害或“登門造訪”，怎樣才能祛濕呢？
最近總感覺身體沉甸甸的？頭發(fā)洗完沒多久就出油，臉上痘痘此起彼伏，連便便都黏在馬桶上沖不干.凈？別懷疑，這八成是濕氣在作祟！濕氣就像身體里的"隱形垃圾"，不及時清理后果很嚴(yán)重。今天教你幾招輕松祛濕的妙方，讓身體重回清爽狀態(tài)。
一、濕氣重的5個危險信號
1、皮膚警.報
臉上冒油光、后背長痘痘、濕疹反復(fù)發(fā)作，都是濕氣外排的表現(xiàn)。特別是舌苔厚膩、邊緣有齒痕，更是典型特征。
2、身體沉重感
早上起床像被灌了鉛，腦袋昏沉四肢無力。稍微運動就大汗淋漓，汗液黏膩有異味。
3、消化系統(tǒng)抗議
食欲差但體重不減，飯后腹脹如鼓。大便不成形、粘馬桶，放屁又多又臭。
4、婦科問題頻發(fā)
女性白帶量多色黃，私.處潮濕瘙癢。經(jīng)期血塊多、顏色暗沉，痛經(jīng)程度加重。
5、情緒波動大
莫名煩躁易怒，注意力難以集中。睡眠質(zhì)量下降，多夢易醒，白天哈欠連天。
二、祛濕黃金組合
1、飲食調(diào)理三劍客
薏米紅豆粥是經(jīng)典搭配，建議用炒過的薏米效果更好。冬瓜連皮煮湯，加點陳皮更助排濕。玉米須別扔掉，曬干后煮水喝利尿一流。
2、生活習(xí)慣三板斧
早上7-9點曬太陽背，這個時段陽光溫和又能振奮陽氣。睡前用花椒+艾葉泡腳20分鐘，水位要沒過三陰交穴位。每周至少3次30分鐘快走，微汗?fàn)顟B(tài)最佳。
3、居家祛濕小妙招
在臥室角落放幾包竹炭或生石灰，吸濕效果看得見。陰雨天開空調(diào)除濕模式2小時，記得同時開窗通風(fēng)。勤曬被褥枕頭，陽光是最好的天然消毒劑。
三、祛濕誤區(qū)要避開
1、狂喝紅豆薏米水
過量飲用反而傷脾胃，每天不超過500ml為宜。體質(zhì)虛寒的人要加兩片生姜調(diào)和。
2、過度依賴汗蒸
大汗淋漓會損耗津液，每周汗蒸不超過2次，結(jié)束后要及時補充電解質(zhì)水。
3、盲目服用祛濕茶
市面某些祛濕茶含瀉下成分，可能引起電解質(zhì)紊亂。建議先辨明體質(zhì)再選擇。
4、完全不吃主食
碳水化合物不足會影響脾的運化功能，每天至少要保證150克主食攝入。
祛濕是個系統(tǒng)工程，需要飲食、運動、作息多管齊下。有位堅持早睡+泡腳的上班族，三個月后舌苔變薄了，體重自然掉了5斤。記住，祛濕不是短期戰(zhàn)役，而是養(yǎng)成適合自己體質(zhì)的生活方式。從今天開始，選兩三個容易堅持的方法行動起來吧，讓身體告別黏膩感，找回久違的輕松舒暢！
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！