肝好的人,晨起后會(huì)有這4大表現(xiàn),希望你都有!

肝臟這個(gè)"沉默的器官",每天都在默默承擔(dān)著500多種生理功能。想知道自己的肝臟是否健康?其實(shí)清晨起床時(shí)的幾個(gè)小細(xì)節(jié)就是最直觀的"晴雨表"。如果你每天睜眼后都有這些感受,恭喜你擁有傳說中的"黃金肝"!
一、晨起4大表現(xiàn)暗示肝臟健康
1、眼睛清爽不干澀
肝開竅于目,經(jīng)過整夜修復(fù)后,健康的肝臟會(huì)讓雙眼保持明亮濕潤(rùn)。沒有紅血絲、沒有異物感,就像被清晨露水洗滌過一樣。如果發(fā)現(xiàn)眼屎異常增多或持續(xù)干癢,可能是肝火旺盛的信號(hào)。
2、口氣清新無異味
肝臟負(fù)責(zé)代謝體內(nèi)毒素,功能良好時(shí),經(jīng)過8小時(shí)睡眠口腔仍保持清新。反之如果經(jīng)常口苦口臭,特別是帶有腐壞水果味,要警惕肝臟代謝異常。刷牙后仍不消散的異味更值得注意。
3、尿液呈淡茶色
健康晨尿應(yīng)該是清澈的淡黃色,就像稀釋的龍井茶。顏色過深可能暗示膽紅素代謝問題,而像白開水般無色則可能水喝太多沖淡了代謝廢物。觀察尿色時(shí)要注意避開維生素B的影響。
4、手指靈活不僵硬
肝主筋,晨起時(shí)手指關(guān)節(jié)靈活、握力充沛,說明肝血充盈。如果發(fā)現(xiàn)指甲發(fā)白、手掌發(fā)紅,或是手指僵硬得像生了銹,可能與肝血不足有關(guān)。試著做"握拳-張開"動(dòng)作20次就能簡(jiǎn)單自測(cè)。
二、養(yǎng)肝黃金時(shí)間表
1、丑時(shí)(1-3點(diǎn))深度睡眠
這是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段,保證此時(shí)處于熟睡狀態(tài),肝臟才能高效排毒。熬夜到凌晨2點(diǎn)的人,相當(dāng)于讓肝臟"加班"處理雙倍毒素。
2、辰時(shí)(7-9點(diǎn))營(yíng)養(yǎng)早餐
優(yōu)質(zhì)蛋白配合綠色蔬菜的早餐,像給肝臟"充滿電"。特別推薦西蘭花、菠菜等富含硫元素的蔬菜,能激活肝臟解毒酶。
3、申時(shí)(15-17點(diǎn))適量飲水
下午喝夠水分能稀釋膽汁,預(yù)防膽結(jié)石。可以泡些菊花枸杞茶,既能護(hù)眼又能輔助肝臟代謝。
三、傷肝習(xí)慣排行榜
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,就算是"0糖"飲品中的代糖也會(huì)干擾肝臟代謝。試著在水里加檸檬片或黃瓜片增加風(fēng)味。
2、睡前吃宵夜
晚上11點(diǎn)后進(jìn)食,會(huì)讓本該休息的肝臟被迫"加班"處理脂肪。實(shí)在餓的話,喝半杯溫牛奶是不錯(cuò)的選擇。
3、亂用各種保健品
某些成分需要肝臟分解,混用可能造成代謝負(fù)擔(dān)。與其吃一堆瓶瓶罐罐,不如保證均衡飲食。
肝臟不像腸胃會(huì)"喊疼",等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往為時(shí)已晚。現(xiàn)在就去照照鏡子:眼白是否清澈?舌苔是否薄白?指甲是否有豎紋?這些細(xì)節(jié)比體檢報(bào)告更早反映肝臟狀態(tài)。從今天開始,給這個(gè)默默工作的"勞模器官"多一點(diǎn)關(guān)愛吧!
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