經(jīng)常用熱水泡腳的人,最后會(huì)怎樣?久而久之,或能收獲3個(gè)益處

泡腳時(shí)那股暖流從腳底竄到頭頂?shù)氖嫠l(shuí)試誰(shuí)知道!特別是忙完一天,把雙腳往熱水里一放,整個(gè)人就像被按了重啟鍵。但你可能不知道,這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái),身體正在悄悄發(fā)生神.奇變化。
1、睡眠質(zhì)量直線上升
雙腳分布著60多個(gè)穴位,熱水刺激能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。堅(jiān)持睡前泡腳的人會(huì)發(fā)現(xiàn),入睡時(shí)間明顯縮短,半夜醒來(lái)的次數(shù)也減少了。水溫保持在40-45℃效果最佳,水面要沒(méi)過(guò)腳踝上方的三陰交穴。
2、手腳冰涼成為過(guò)去式
很多女生冬.天像自帶"冰窖體質(zhì)",其實(shí)是因?yàn)槟┥已h(huán)不良。每天泡腳20分鐘,相當(dāng)于給毛細(xì)血管做"體操",能改善下肢血液循環(huán)。加入生姜或艾草效果更好,但要注意泡完后立即擦干,避免寒氣反撲。
3、代謝廢物排出加速
腳底被稱為人體"第二心臟",熱水刺激能增強(qiáng)淋巴回流。你會(huì)發(fā)現(xiàn)晨起臉部浮腫減輕了,連小腿都比以前緊實(shí)。如果配合從腳踝向膝蓋方向按摩,排水腫效果會(huì)更明顯。
1、水溫不是越燙越好
皮膚發(fā)紅發(fā)燙反而會(huì)損傷毛細(xì)血管,糖尿病患者尤其要當(dāng)心。可以用手肘試溫,感覺(jué)溫?zé)岵粻C為宜。
2、時(shí)間控制在黃金30分鐘內(nèi)
超過(guò)半小時(shí)可能造成虛脫,心臟不適的人更要縮短至15分鐘。最佳時(shí)段是晚上7-9點(diǎn),此時(shí)腎經(jīng)活躍,排毒效果最佳。
3、這些情況按下暫停鍵
腳部有傷口、靜脈曲張發(fā)作期、飯后1小時(shí)內(nèi)都不適合。女性經(jīng)期要改用溫水泡,避免加重出血。
1、對(duì)癥加料有講究
關(guān)節(jié)酸痛:加老姜+花椒
失眠多夢(mèng):加薰衣草+陳皮
祛濕氣:加艾葉+紅花
每種材料抓一小把,煮沸后兌入泡腳水更出味。
2、水位決定效果
普通桶:泡到腳踝(改善睡眠)
高桶:泡到小腿肚(緩解疲勞)
木桶:泡到膝蓋下(祛濕驅(qū)寒)
3、善用泡后黃金10分鐘
擦干后馬上穿上棉襪保暖,此時(shí)按摩涌泉穴、太沖穴,效果能放大3倍。
那些堅(jiān)持泡腳三年以上的人,現(xiàn)在都怎么樣了?有人告別了頑固的腳氣,有人再也沒(méi)吃過(guò)安眠藥,還有人發(fā)現(xiàn)連感冒次數(shù)都變少了。記住,養(yǎng)生不是突擊戰(zhàn),而是每天20分鐘的溫柔堅(jiān)持。今晚就找出積灰的泡腳桶吧,你離這些改變只差一盆熱水的距離。
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