女性心臟更脆弱的8招使HOLD保持心臟健康
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心臟
據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計，全球每有3人死亡，1人死于心血管疾病。心血管疾病對女性的危害也遠遠超出想象。
女性心臟比男性更脆弱
據(jù)統(tǒng)計，女性死于心血管疾病的人數(shù)是子宮頸癌、乳腺癌等癌癥的人數(shù)的2倍。許多婦女沒有意識到心臟病的危害。事實上，女性心臟更脆弱，危險因素與男性有一定區(qū)別。例如，女性炎癥活躍，血管鈣化比男性多，可能患貧血等。最重要的是以下幾點。
①吸煙、過重對女性冠心病的危害更大。許多女性冠心病患者沒有發(fā)現(xiàn)明顯的血壓和血脂異常，但有吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣和體重過重等現(xiàn)象。吸煙使男性患冠心病的風(fēng)險增加了4~6倍，女性增加了6~9倍。
②糖尿病無論是男女冠心病的發(fā)生還是嚴重程度，都是一個很強的危險因素，在女性中影響更加嚴重，幾乎完全抵消了女性生理學(xué)上的優(yōu)勢，比男性更明顯的增加了心肌梗塞的發(fā)病率。
③感情問題比工作壓力對女性心臟病的發(fā)病有更重要的影響。不如意的婚姻生活臟病的機會比婚姻幸福的女性高3倍，男性主要是工作壓力。
④女性冠心病治療率低。女性心臟病發(fā)作后，一般治療不積極，死亡率也很高。并且，女性在心臟病發(fā)作后的1年內(nèi)，42%的人死亡，比男性患者的死亡率(20%)高2倍以上。
⑤閉經(jīng)是女性獨特的危險因素，更多的原因是閉經(jīng)引起的血脂異常、血糖值上升、凝血機制異常、內(nèi)皮功能損傷等一系列變化。
女性保持心臟健康的建議:
1、遠離香煙。吸煙是心血管的敵人，吸煙對女性的危害比男性大:一年內(nèi)戒煙的話，患心臟病的概率會減少50%。
2、控制腰圍。腹部過多的脂肪會浸入血管血管中酸性脂肪過多，引起動脈栓塞。腰圍超過2.3尺時，應(yīng)充分重視。
3、堅持運動。運動少，是我國女性普遍存在的問題。每天運動半小時至一小時，有助于降低血壓，增加人體的好膽固醇。一般的散步、做家務(wù)，不能起到鍛煉心臟的作用，必須要運動到微微出汗才行。
4、合理飲食。低鹽飲食：50歲以上婦女每日食鹽量要控制在1500毫克以內(nèi)。多種食品:菠菜、胡蘿卜、桃子、草莓等含有豐富抗氧化劑和纖維的食物。
5、降低飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸的攝取。飽和脂肪酸和轉(zhuǎn)基因脂肪會使壞膽固醇LDL-c上升，脂肪塊堵塞血管。不飽和脂肪酸，尤其是富含ω-3脂肪酸的魚類，如金槍魚、三文魚、愛馬仕等。
6、定期體檢。注意血壓、血糖、血脂、心電圖，定期測量心功能。
7、不要吝嗇睡眠。每天晚上睡不到5小時的女性，比每天睡8小時的女性患心臟病的危險高30%。睡眠過少會對激素、血糖和血壓造成嚴重傷害。
8、正確對待情緒，避免壓力過大。最后，必須控制有的慢性病。例如，高血壓、糖尿病患者必須像小學(xué)生一樣做作業(yè)，每天吃藥，注意飲食，加強鍛煉，保持一定。
9、可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿司匹林。有資料顯示，對于糖尿病患者的女性，每天堅持服用少量阿司匹林，可明顯降低中、高危糖尿病患者的心肌梗塞和中風(fēng)發(fā)生率，減少視網(wǎng)膜病變，預(yù)防一次性腦缺血發(fā)作等，明顯降低患病率和死亡率。如果血壓控制得好，服用阿司匹林也有助于女性預(yù)防缺血性卒中和心肌梗塞的發(fā)生。
編輯評價:
很多女性工作壓力大，生活節(jié)奏快，經(jīng)常沒有時間關(guān)心自己的身體，女性健康問題不斷升級。要結(jié)束心血管疾病的性別偏見，充分認識女性冠心病的特點。同時，女性同胞也要關(guān)注自己的健康，培養(yǎng)健康的生活方式，提高自我保護意識，永遠保持年輕健康的心。
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