全身無力疲倦乏困是什么原因
關(guān)鍵詞：
無力
全身無力疲倦乏困可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起。
1、睡眠不足：
長期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體無法充分恢復(fù)，表現(xiàn)為日間嗜睡、注意力下降和全身乏力。成年人每日需保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，建議固定作息時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備、保持臥室環(huán)境黑暗安靜。持續(xù)失眠超過兩周需就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停綜合征等病理性因素。
2、營養(yǎng)缺乏：
鐵、維生素B12、葉酸等關(guān)鍵營養(yǎng)素?cái)z入不足會(huì)影響能量代謝。素食者易缺乏維生素B12，節(jié)食人群可能蛋白質(zhì)攝入不足。建議均衡攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。
3、貧血：
缺鐵性貧血是最常見類型，可能與月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān)，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。地中海貧血等遺傳性疾病需通過基因檢測確診。治療包括口服鐵劑、維生素C促進(jìn)鐵吸收，重度貧血需靜脈補(bǔ)鐵或輸血。
4、甲狀腺功能減退：
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，伴隨怕冷、體重增加、記憶力減退。橋本甲狀腺炎是主要病因，需通過甲狀腺功能五項(xiàng)檢測確診。治療采用左甲狀腺素鈉替代療法，需定期監(jiān)測激素水平調(diào)整劑量。
5、抑郁癥：
情緒持續(xù)低落會(huì)伴隨精力下降、興趣減退等軀體癥狀，可能與腦內(nèi)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。輕度抑郁可通過心理咨詢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)改善，中重度需聯(lián)合鹽酸氟西汀等抗抑郁藥物，癥狀緩解后仍需維持治療6-12個(gè)月預(yù)防復(fù)發(fā)。
建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%范圍為宜。飲食注意增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物促進(jìn)血清素合成，限制精制糖攝入以避免血糖波動(dòng)加重疲勞感。長期未緩解或伴隨體重驟減、淋巴結(jié)腫大等癥狀需及時(shí)排查腫瘤、自身免疫性疾病等潛在病因。
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