膽固醇偏高是怎么回事 5個原因導致膽固醇偏高

膽固醇偏高可能由飲食結構失衡、缺乏運動、肥胖、遺傳因素和代謝異常等原因引起,可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療和定期監(jiān)測等方式改善。
長期攝入高膽固醇食物如動物內臟、蛋黃、肥肉等,或過多攝入反式脂肪酸(如油炸食品、人造奶油),會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇升高。建議減少飽和脂肪攝入,增加膳食纖維如燕麥、豆類、蔬菜的攝入。
運動不足會降低高密度脂蛋白膽固醇水平,減弱膽固醇代謝能力。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,可促進膽固醇逆向轉運,幫助降低總膽固醇水平。
體脂率超標尤其是腹部肥胖時,脂肪組織會分泌炎癥因子干擾脂質代謝,導致肝臟低密度脂蛋白受體減少。通過BMI控制在18.5-23.9,腰圍男性<90cm、女性<85cm可有效改善。
家族性高膽固醇血癥患者因LDLR基因突變,導致肝臟清除膽固醇能力下降,可能出現黃色瘤、早發(fā)冠心病等癥狀。這類人群需更嚴格的血脂管理和早期藥物干預。
糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病會繼發(fā)膽固醇升高,通常伴隨血糖異常、乏力怕冷等癥狀。需針對原發(fā)病治療,同時監(jiān)測血脂四項變化。
膽固醇偏高人群日常需注意烹飪方式選擇蒸煮燉拌,避免煎炸;適量食用深海魚類補充ω-3脂肪酸;戒煙限酒;保持規(guī)律作息。建議每3-6個月復查血脂,合并高血壓或糖尿病者應每1-3個月監(jiān)測。若通過3-6個月生活方式調整后仍高于5.2mmol/L,需在醫(yī)生指導下使用他汀類、膽固醇吸收抑制劑等藥物,不可自行增減藥量。
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