如何預(yù)防青光眼 預(yù)防青光眼5個(gè)小知識(shí)解說(shuō)
關(guān)鍵詞：
青光眼
預(yù)防青光眼可通過(guò)定期眼壓檢查、避免長(zhǎng)時(shí)間暗環(huán)境用眼、控制慢性疾病、科學(xué)運(yùn)動(dòng)及保持情緒穩(wěn)定等方式實(shí)現(xiàn)。青光眼的預(yù)防措施主要有定期篩查、環(huán)境調(diào)節(jié)、基礎(chǔ)病管理、適度運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)。
1、定期篩查：
40歲以上人群建議每年進(jìn)行眼壓測(cè)量和視神經(jīng)檢查，尤其有家族史者需更早啟動(dòng)篩查。早期發(fā)現(xiàn)眼壓異常可通過(guò)藥物控制延緩病程，光學(xué)相干斷層掃描能精準(zhǔn)評(píng)估視神經(jīng)纖維層厚度變化。
2、環(huán)境調(diào)節(jié)：
避免在昏暗環(huán)境中持續(xù)閱讀或使用電子設(shè)備，強(qiáng)光環(huán)境下應(yīng)佩戴防紫外線眼鏡。夜間建議開啟背景光源，連續(xù)用眼每40分鐘需閉目休息5分鐘，室內(nèi)照明亮度維持在300-500勒克斯為宜。
3、基礎(chǔ)病管理：
嚴(yán)格控制糖尿病患者的血糖水平，高血壓患者需將血壓維持在140/90毫米汞柱以下。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期復(fù)查甲功，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等免疫性疾病患者需監(jiān)測(cè)眼底變化。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上可促進(jìn)房水循環(huán)。瑜伽中的倒立體位應(yīng)避免，力量訓(xùn)練時(shí)需注意避免屏氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后眼壓可暫時(shí)下降10%-20%。
5、心理調(diào)節(jié)：
長(zhǎng)期焦慮會(huì)通過(guò)交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致眼壓波動(dòng)，建議通過(guò)正念冥想緩解壓力。突發(fā)情緒激動(dòng)可能誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作，更年期女性及A型性格者需特別注意情緒管理。
日常飲食可增加富含花青素的藍(lán)莓、黑枸杞等深色蔬果攝入，補(bǔ)充維生素B族有助于神經(jīng)保護(hù)。建議戒煙并限制咖啡因飲料每日不超過(guò)2杯，睡眠時(shí)保持頭部抬高15度可降低夜間眼壓峰值。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善微循環(huán)，但需避免頭部長(zhǎng)時(shí)間低垂動(dòng)作。出現(xiàn)虹視、頭痛等預(yù)警癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，建立個(gè)性化的眼健康檔案有助于長(zhǎng)期追蹤風(fēng)險(xiǎn)因素。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：眼睛里有白色黏稠物怎么辦