預防鼻竇炎可通過保持鼻腔清潔、增強免疫力、避免過敏原、控制環(huán)境濕度及及時治療上呼吸道感染等方式實現(xiàn)。

1、鼻腔清潔：

定期用生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和病原體，減少炎癥發(fā)生風險。建議使用醫(yī)用洗鼻器或鼻腔噴霧，避免用力擤鼻導致鼻竇壓力異常。鼻腔沖洗尤其適用于過敏性鼻炎患者及粉塵暴露人群。

2、增強免疫：

均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、鋅元素豐富的堅果及優(yōu)質蛋白質，配合規(guī)律作息和適度運動，能提升黏膜防御能力。冬季可接種流感疫苗，降低病毒性上呼吸道感染誘發(fā)鼻竇炎的概率。

3、規(guī)避過敏：

塵螨、花粉等過敏原易引發(fā)鼻黏膜水腫，阻塞竇口導致繼發(fā)感染。過敏體質者需定期清潔家居環(huán)境，使用防螨寢具，花粉季節(jié)外出佩戴口罩。嚴重過敏反應需在醫(yī)生指導下進行脫敏治療。

4、濕度調控：

干燥空氣會使鼻黏膜纖毛運動減弱，建議室內濕度維持在40%-60%。使用加濕器時需每日換水防止細菌滋生，空調濾網應每月清洗。游泳時佩戴鼻夾避免臟水逆流感染鼻竇。

5、感染控制：

感冒或急性鼻炎期間避免用力擤鼻，及時使用減充血劑改善通氣。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、膿涕超過10天伴發(fā)熱時，需就醫(yī)排除細菌性鼻竇炎，防止轉為慢性炎癥。

日常可練習腹式呼吸改善鼻腔通氣功能，寒冷天氣外出時用圍巾保護口鼻。飲食上多食用白蘿卜、蓮藕等清熱生津食材，限制辛辣刺激食物。每周3次30分鐘的有氧運動如快走、游泳能促進鼻竇血液循環(huán)，但霧霾天應改為室內運動。出現(xiàn)反復鼻塞、嗅覺減退等癥狀建議盡早就診耳鼻喉科。