兒童吃蜂蜜的10大好處有哪些
兒童適量食用蜂蜜主要有潤(rùn)肺止咳、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠、提供能量、促進(jìn)傷口愈合、緩解便秘、保護(hù)肝臟、抗氧化、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等10大益處。
1、潤(rùn)肺止咳：
蜂蜜含有抑菌成分和黏稠質(zhì)地，能覆蓋咽喉黏膜緩解刺激，對(duì)兒童呼吸道感染引起的干咳有舒緩作用。臨床研究表明蜂蜜止咳效果優(yōu)于部分止咳糖漿，但1歲以下嬰兒禁用。
2、促進(jìn)消化：
蜂蜜含多種消化酶和有機(jī)酸，能刺激胃酸分泌幫助分解食物。其低聚糖成分可促進(jìn)雙歧桿菌增殖，改善兒童腸道菌群平衡，緩解功能性消化不良癥狀。
3、增強(qiáng)免疫：
蜂蜜中豐富的酚類化合物和過(guò)氧化氫具有抗菌特性，蜂膠成分能激活巨噬細(xì)胞功能。長(zhǎng)期適量攝入可提升兒童呼吸道黏膜免疫力，降低感冒頻率。
4、改善睡眠：
蜂蜜能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，睡前少量服用可縮短兒童入睡時(shí)間。其緩釋的果糖能維持血糖穩(wěn)定，減少夜間覺醒次數(shù)。
5、提供能量：
蜂蜜中葡萄糖和果糖占80%以上，能快速補(bǔ)充兒童活動(dòng)消耗的能量。其升糖指數(shù)適中，適合作為運(yùn)動(dòng)后的天然補(bǔ)給，但需控制每日攝入量在20克以內(nèi)。
6、促進(jìn)傷口愈合：
蜂蜜的滲透壓和高酸度環(huán)境能抑制傷口細(xì)菌生長(zhǎng)，其葡萄糖氧化酶分解產(chǎn)生的過(guò)氧化氫具有消毒作用。臨床用于兒童淺表燙傷時(shí)可加速上皮組織再生。
7、緩解便秘：
蜂蜜中的果糖在腸道吸收不完全會(huì)產(chǎn)生滲透性通便作用，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。對(duì)兒童功能性便秘，晨起空腹服用5-10毫升溫水稀釋的蜂蜜效果顯著。
8、保護(hù)肝臟：
蜂蜜含有的膽堿和多種維生素能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，其抗氧化成分可減輕藥物代謝對(duì)兒童肝臟的損傷。對(duì)傳染性肝炎恢復(fù)期患兒有輔助調(diào)理作用。
9、抗氧化：
深色蜂蜜富含黃酮類、多酚類物質(zhì)，能清除自由基減少氧化應(yīng)激損傷。定期攝入可降低兒童體內(nèi)炎癥因子水平，預(yù)防慢性疾病發(fā)生。
10、調(diào)節(jié)神經(jīng)：
蜂蜜中的鈣、鎂等礦物質(zhì)參與神經(jīng)傳導(dǎo)，B族維生素支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。對(duì)注意力缺陷多動(dòng)癥兒童可起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的輔助作用。
兒童食用蜂蜜需注意選擇正規(guī)渠道的純天然產(chǎn)品，避免摻假糖漿。1歲以上幼兒每日攝入量不超過(guò)15克，最佳食用時(shí)間為早餐或午后點(diǎn)心時(shí)段，可搭配無(wú)糖酸奶或全麥面包。過(guò)敏體質(zhì)兒童首次嘗試應(yīng)觀察24小時(shí)，出現(xiàn)皮疹、嘔吐需立即停用。蜂蜜不宜與過(guò)熱飲品混合以免破壞活性成分，開封后需冷藏并在2個(gè)月內(nèi)食用完畢。建議培養(yǎng)兒童養(yǎng)成進(jìn)食后漱口的習(xí)慣，預(yù)防齲齒發(fā)生。
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