以前不打鼾現(xiàn)在打呼嚕怎么回事
近期出現(xiàn)打呼嚕可能由體重增加、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或藥物影響、上呼吸道感染等因素引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、治療原發(fā)疾病等方式緩解。
1、體重增加：
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致睡眠時(shí)呼吸道變窄引發(fā)鼾聲。體重指數(shù)超過(guò)24時(shí)風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，建議通過(guò)控制飲食熱量、增加有氧運(yùn)動(dòng)減輕體重，肥胖者需監(jiān)測(cè)是否伴隨睡眠呼吸暫停。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常：
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可能造成氣道阻塞，這類(lèi)結(jié)構(gòu)性改變可能隨年齡增長(zhǎng)逐漸顯現(xiàn)。伴隨晨起口干、白天嗜睡等癥狀時(shí)需耳鼻喉科檢查，嚴(yán)重者可能需手術(shù)矯正。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：
仰臥位時(shí)舌根后墜易堵塞咽喉部氣道，改用側(cè)臥姿勢(shì)可減少60%以上鼾聲。選擇高度適宜的枕頭，避免頸部過(guò)度彎曲，使用防打鼾體位固定枕具有輔助效果。
4、飲酒或藥物影響：
酒精會(huì)松弛咽喉部肌肉，鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物同樣會(huì)抑制中樞神經(jīng)對(duì)呼吸肌的控制。睡前4小時(shí)內(nèi)飲酒會(huì)使打鼾概率增加3倍，必要時(shí)需調(diào)整服藥時(shí)間或更換藥物種類(lèi)。
5、上呼吸道感染：
鼻炎、鼻竇炎等炎癥導(dǎo)致黏膜水腫充血，暫時(shí)性加重氣道狹窄。伴隨鼻塞、流涕等癥狀時(shí)可短期使用鼻噴激素，過(guò)敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離過(guò)敏原并保持臥室濕度在50%左右。
建議晚餐避免高脂飲食，睡前2小時(shí)禁食，臥室保持18-22℃適宜溫度。持續(xù)打鼾超過(guò)1個(gè)月或伴隨呼吸暫停、血壓升高時(shí)需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，日常可練習(xí)吹奏樂(lè)器鍛煉呼吸肌群，嚴(yán)重者需使用口腔矯正器或持續(xù)正壓通氣治療。
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