鼻咽癌的日常保健措施有哪些
鼻咽癌的日常保健措施主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持鼻腔清潔、適度運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息管理、心理情緒調(diào)節(jié)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
選擇高蛋白、高維生素的軟質(zhì)食物，如魚肉泥、蒸蛋羹、南瓜粥等，避免辛辣刺激及腌制食品。吞咽困難時可少量多餐，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。每日保證1500毫升以上飲水量，促進(jìn)代謝廢物排出。
2、保持鼻腔清潔：
放療后易出現(xiàn)鼻腔干燥結(jié)痂，可用生理鹽水鼻腔沖洗每日2-3次，水溫控制在37℃左右。室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度，避免用力擤鼻或摳挖鼻腔導(dǎo)致出血。出現(xiàn)血性分泌物需及時就醫(yī)。
3、適度運(yùn)動鍛煉：
選擇八段錦、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。放療期間避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致頸部皮膚摩擦，運(yùn)動時注意心率不超過（220-年齡）×60%。出現(xiàn)眩暈或氣促應(yīng)立即停止活動。
4、規(guī)律作息管理：
保證每日7-8小時睡眠，午休不超過1小時。建立固定作息時間表，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。放療期間可能出現(xiàn)嗜睡癥狀，白天可通過短時活動保持清醒節(jié)律。
5、心理情緒調(diào)節(jié)：
參加病友互助小組緩解焦慮抑郁情緒，通過正念冥想、音樂療法等減輕心理壓力。家屬應(yīng)避免過度保護(hù)，鼓勵患者參與力所能及的社會活動。持續(xù)情緒低落需尋求專業(yè)心理干預(yù)。
鼻咽癌患者日常需特別注意頭頸部保暖，冬季外出佩戴圍巾口罩。定期進(jìn)行張口訓(xùn)練預(yù)防顳頜關(guān)節(jié)僵硬，方法為緩慢做最大幅度張口動作并保持5秒，每日3組每組10次。放療區(qū)域皮膚避免陽光直射和化學(xué)制劑刺激，清潔時使用溫水輕拭。治療結(jié)束后每3個月復(fù)查EB病毒抗體和鼻咽鏡，長期隨訪中若出現(xiàn)復(fù)視、頑固性頭痛或頸部新發(fā)腫塊需立即就診。保持均衡飲食的同時，可適量增加香菇、銀耳等富含多糖類物質(zhì)的食物，但不宜盲目服用各類滋補(bǔ)品。
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