有時(shí)候會(huì)手麻腳麻是什么原因
關(guān)鍵詞：#手麻
手麻腳麻可能由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙或慢性疾病引起，調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和就醫(yī)排查是主要解決方向。
1.神經(jīng)壓迫
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)容易壓迫神經(jīng)，比如久坐壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腳麻，趴睡壓迫手臂神經(jīng)引發(fā)手麻。頸椎病或腰椎間盤突出也可能壓迫神經(jīng)根，造成肢體遠(yuǎn)端麻木。建議每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，避免局部神經(jīng)持續(xù)受壓。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎動(dòng)作能緩解脊椎壓力。
2.血液循環(huán)障礙
血管受壓或動(dòng)脈硬化會(huì)影響血液供應(yīng)，常見(jiàn)于糖尿病周圍神經(jīng)病變。手腳位于肢體末端，供血不足時(shí)最先出現(xiàn)麻木感。改善方法包括：每天用40℃溫水泡手腳15分鐘，食用含維生素B1的燕麥、黑芝麻，進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)。
3.營(yíng)養(yǎng)缺乏
維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致髓鞘合成障礙，典型表現(xiàn)為對(duì)稱性手腳麻木。長(zhǎng)期素食者、胃切除術(shù)后人群風(fēng)險(xiǎn)較高。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蛋奶制品富含B12，必要時(shí)可服用甲鈷胺片劑。鎂元素不足也會(huì)引發(fā)神經(jīng)肌肉異常，可通過(guò)食用南瓜籽、菠菜補(bǔ)充。
4.慢性疾病影響
糖尿病周圍神經(jīng)病變占病理性手麻腳麻的60%，血糖控制不佳會(huì)損傷微小血管。甲狀腺功能減退、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫疾病也可能伴隨類似癥狀。這類情況需監(jiān)測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白，風(fēng)濕三項(xiàng)檢查幫助確診。
持續(xù)超過(guò)一周的手腳麻木需進(jìn)行肌電圖和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查，排除多發(fā)性硬化、格林巴利綜合征等嚴(yán)重疾病。夜間麻醒伴肌肉萎縮要警惕腕管綜合征或胸廓出口綜合征，神經(jīng)外科就診可明確診斷。日常生活中注意避免酗酒，酒精會(huì)加速周圍神經(jīng)退化。
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