揉肚子的好地方可以消除便秘 促進(jìn)睡眠
許多女性可能不知道，常柔腹部對(duì)健康非常有益。以下是常柔腹部的具體優(yōu)點(diǎn)。
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌的張力和淋巴系統(tǒng)功能，加強(qiáng)食物的消化吸收，明顯改善大小腸蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便
二、腹部按摩有利于減肥
因?yàn)榘茨Ω共靠梢源碳つ┥疑窠?jīng)，所以通過輕快不同力量的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，取得令人滿意的減肥效果。
三、睡前按摩有助于睡眠
按摩腹部有助于人體保持精神愉快。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到治療潰瘍病的輔助目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸過度分泌，預(yù)防潰瘍病。
慢性肝炎
每天早晚持續(xù)揉肚子，可以緩解肝郁，調(diào)節(jié)脾胃，消除肝區(qū)疼痛、腹脹不適、食欲不振等。
手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，可進(jìn)行自腹部摩擦，防止手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般每天早上起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和每晚睡覺前各揉一次。揉腹可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織手術(shù)后吸收滲出液。
揉腹的方法
一般選擇在晚上睡覺前和早上起床前進(jìn)行，排尿，洗凈雙手，取仰臥位置，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚臍，右手重疊在左手。首先按順時(shí)針方向揉肚臍50次，然后按逆時(shí)針方向揉50次。
按摩時(shí)，力量適度，集中精力，呼吸自然，一定會(huì)得到明顯的健身效果。
三線按摩方法:
三線:從左胸到肚臍；從心到肚臍；從右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥，全身放松，雙手頭尾重疊貼在腹部，分別沿上述三條線慢慢推動(dòng)。每條線連續(xù)三次按下一條線，直到腹部發(fā)熱為止。
動(dòng)作緩和，呼吸自然，力量適中，可以解開衣服和按摩衣服。
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