生活習(xí)慣中如何預(yù)防男性不育？需要做好這五點(diǎn)！
男性不育困擾著很多育齡期的男性，也破壞了很多家庭的幸福。男性不育癥之所以發(fā)病率這么高，其實(shí)與生活中的一些不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，要想預(yù)防不育癥，戒掉這些不良生活，保持健康的生活方式，那么不育癥的幾率就會大大降低。
那么生活上到底要怎么預(yù)防男性不育呢？
1、戒煙戒酒
生活中有很多男性有吸煙喝酒的習(xí)慣，尤其是年輕男性，工作上需要交往，不能拒絕吸煙喝酒。但是這種不良習(xí)慣會影響生育能力，經(jīng)常吸煙會影響精子的生成與活力，即使受孕成功，也會影響下一代的健康。適度飲酒的危害不大，但長期飲酒過多會傷害身體，精子數(shù)量減少，也會引起肝腎病等其他疾病。
2、保持正常的體重
現(xiàn)在很多男性都有體重過重的現(xiàn)象，因?yàn)橛捎诠ぷ鞣泵Γ椴怀鰰r(shí)間健身，而且日常飲食過于豐富，吃得多動(dòng)得少，容易導(dǎo)致身體過度肥胖。我們知道身體肥胖易誘發(fā)多種疾病，比如三高疾病、脂肪肝等，不僅如此，還會影響生育能力，肥胖會影響精子的生成與質(zhì)量，所以男性要重視體育鍛煉來控制體重，日常要保持健康飲食。
3、正確鍛煉
生活中有些男性喜歡運(yùn)動(dòng)，但要注意鍛煉技術(shù)，不要過度鍛煉，鍛煉強(qiáng)度過高精子數(shù)量容易減少，劇烈運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致睪丸部位溫度上升，影響精子的生成。所以適度運(yùn)動(dòng)才是健康的方式，可以堅(jiān)持跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，最好每周堅(jiān)持三次運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，這樣既有利于健康，又不會影響生育。
4、洗澡溫度不宜過高
有些男生喜歡做桑拿，雖然桑拿很享受，但是如果桑拿時(shí)水溫過高，長時(shí)間做桑拿會影響精子的生成。日常洗澡的水溫也不要太高。如果需要桑拿的話，要控制次數(shù)和時(shí)間，每次桑拿時(shí)間不要超過15分鐘。
5、不濫用藥物
有些藥物副作用大，有些抗生素影響生活的生成和質(zhì)量，精子數(shù)量過少，精子活力下降。所以，一點(diǎn)小病就不要濫用抗生素，如果一定要用藥，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。
育齡男性要重視生活調(diào)整，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的工作，不要長時(shí)間坐著，不要熬夜，不要使用電子產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，管理自己的心情，積極樂觀的心情，健康的飲食習(xí)慣，生活中的小細(xì)節(jié)
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