防治頸椎病枕頭合適很重要 頸椎病的治療原則有哪些
頸椎病的發(fā)生與發(fā)展實(shí)際上與每個(gè)人的生活密切相關(guān)，只要加強(qiáng)預(yù)防，就能防止頸椎病的發(fā)生。如果椎病，采用科學(xué)合理的治療手段，注意日常生活，改變壞習(xí)慣，頸椎病的治愈也不難。頸椎病的預(yù)防和治療一般要求如下。
1、正確的睡姿
采用正確的睡姿。古語說:站得像松一樣，坐得像鐘得像弓。科學(xué)相關(guān)人員對(duì)睡眠姿勢(shì)的研究表明，右側(cè)最適合臥床不起的腿，這種睡眠姿勢(shì)脊柱自然形成弓形，全身肌肉松弛，四肢可以以不拘束的形式自由變動(dòng)到最適當(dāng)?shù)奈恢茫菀兹胨５牵粋€(gè)人總是不能保持右側(cè)的位置，實(shí)際上一夜之間人的睡眠姿勢(shì)經(jīng)常變動(dòng)，據(jù)觀察有人一夜之間可以翻身。45次，尋求舒適的姿勢(shì)。
2、科學(xué)合理的坐姿
經(jīng)常做腦力勞動(dòng)者，要注意休息，減輕頸部疲勞。長(zhǎng)期從事會(huì)計(jì)、寫作、編輯、打字、文秘等職業(yè)工作人員，長(zhǎng)期低頭伏案工作，頸椎長(zhǎng)期處于屈曲位置或特定體位，不僅提高頸椎間盤內(nèi)壓力，還長(zhǎng)期處于不協(xié)調(diào)力狀態(tài)，頸椎后部肌肉和韌帶易受牽引勞動(dòng)損傷，椎休前緣相互磨損、增生這些都與科學(xué)的坐姿有關(guān)。
辦公室工作人員首先在坐姿上盡量保持自然端坐，頭部稍微向前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。也可以提高或降低桌椅的高度比例，以避免頭頸過度向后或向前屈服。另外，定制1和桌面10。30度斜面工作板更有利于坐姿的調(diào)整。
3、注意頸部保溫
避免風(fēng)、寒、濕，預(yù)防頸椎病也非常重要，夏天不要冷，自然風(fēng)、電風(fēng)、空調(diào)都要避免直接吹。避免用濕毛巾包圍脖子，風(fēng)、寒、濕邪乘虛浸入肌體，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不暢，經(jīng)絡(luò)堵塞，日常痰濁，血液堵塞，經(jīng)絡(luò)堵塞，頸肩背痛，頸椎病的癱瘓。冬春防寒保溫，預(yù)防上呼吸道感染，特別是咽喉炎癥引起頸椎病。
合適的枕頭可以預(yù)防頸椎病
枕頭的高低對(duì)預(yù)防頸椎病非常重要，枕頭過高、過低或不使用枕頭必然會(huì)改變頸椎的生物力學(xué)。枕頭過高，頸前彎曲，引起頸后肌群積累性損傷，另外，椎管內(nèi)硬膜囊后壁拉緊，向前移位，頸間盤后突出大骨質(zhì)增生和發(fā)育性椎管狹窄時(shí)，脊髓受壓引起臨床癥狀。
枕頭過低或不使用枕頭，頸部過度前凸，頸前肌群和前縱韌帶積累損傷，椎管后黃韌帶也向前突出人的椎管，縮短椎管，縮小容積。
因此，只有使枕頭高低適度，才能保持頸椎生理曲線，保持肌群平衡和椎管內(nèi)硬膜囊的生理自然狀態(tài)。枕頭的高低因人而異，一般側(cè)臥時(shí)與肩膀平坦，適當(dāng)調(diào)整高度以舒適為度。
枕頭硬度適中，中間高兩側(cè)低或兩側(cè)高中低的形狀，正好能支撐頸椎的生理曲度，對(duì)頸椎起到相對(duì)固定的作用。這種枕頭在市場(chǎng)上有銷售，但不一定適合每個(gè)人。
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