女性糖尿病4點(diǎn)癥狀補(bǔ)充維生素有助于預(yù)防
現(xiàn)在越來越多的女性朋友患糖尿病，給他們的健康帶來很多威脅，影響他們的正常生活，女性患糖尿病后出現(xiàn)特別多的癥狀，容易注意到，所以我們要更加關(guān)注自己的健康問題，看看相關(guān)癥狀。
女性糖尿病癥狀:
功能障礙
目前，糖尿病血管病變累及陰道壁小血管網(wǎng)時，陰道分泌減少，潤滑度下降糖尿病神經(jīng)病變損傷骨盆神經(jīng)，陰道壁敏感性下降，一般刺激不易引起性高潮反射，糖尿病女性陰道和泌尿系統(tǒng)慢性感染相當(dāng)多見，出現(xiàn)疼痛、瘙癢等一系列癥狀
腰圍和臀圍的比例超過0.85
研究資料顯示，對于女性來說，上半身肥胖，無論體重如何，糖耐量試驗(yàn)異常者都達(dá)到60%，下半身肥胖沒有異常。研究人員通過脂肪組織活檢發(fā)現(xiàn)，上體肥胖人員的脂肪數(shù)量在正常范圍內(nèi)，但體積增大。肥大的脂肪細(xì)胞顯示胰島素顯著減少，糖耐量試驗(yàn)異常，糖尿病的發(fā)病率比正常女性高8倍。
頑固性陰部瘙癢
陰部本容易引起感染的部位，患糖尿病后，皮膚組織的糖原含量增加，抵抗力下降，為各種細(xì)菌、真菌、念珠菌感染創(chuàng)造了條件。因此，女性頑固性陰部瘙癢、殺菌藥物久治不愈時，首先要考慮糖尿病的可能性。
出生的胎兒肥胖
糖尿病婦女懷孕，血液中葡萄糖濃度提高，葡萄糖通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激兒童胰島功能，分泌足夠的胰島素，促進(jìn)胎兒脂肪和蛋白質(zhì)的合成，加速胎兒的成長因此，出生的胎兒胖(4000克以上者)的產(chǎn)婦必須考慮糖尿病的檢查。從這個角度來看，糖尿病的早期癥狀表現(xiàn)不同。女性朋友必須注意自己的這些變化。那么，除了注意這些前期癥狀外，女性應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？讓我們詳細(xì)談?wù)勁匀绾晤A(yù)防糖尿病。
控制熱量
飲食總熱量首先要保證合理的體重和工作和生活需求。根據(jù)自己的年齡、性別、身高標(biāo)準(zhǔn)體重，計(jì)算自己每天需要的熱量，根據(jù)活動情況適當(dāng)調(diào)整攝取的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計(jì)算，肥胖者可適量減少。然后分別安排攝取的蛋白質(zhì)、脂肪和糖的數(shù)量。
每日所需蛋白質(zhì)的總量應(yīng)按每公斤體重1~1.5克計(jì)算，從總熱量中減去蛋白質(zhì)產(chǎn)生的量，剩余熱量應(yīng)由糖和脂肪補(bǔ)充。糖和脂肪的比例為2.5:1的糖應(yīng)占總熱量的50~65%，脂肪產(chǎn)生的熱量不應(yīng)超過總熱量的40%，應(yīng)盡量選擇不飽和脂肪酸的植物油。
控制脂肪魚膽固醇
脂肪攝入量，根據(jù)患者的具體情況，一般每天攝入量為50-60克。身材消瘦的人在限制糖量后，由于熱源不足，可適當(dāng)增加脂肪攝入量。肥胖者的脂肪攝取量，每天不得超過40克。為了預(yù)防動脈硬化，最好吃豆油、花生油、菜籽油、玉米油等。限制高膽固醇食品，將膽固醇限制在每天300mg以下，盡量不吃腦髓、魚、烏賊、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。不要吃油炸食品。食物在高溫下油炸后，經(jīng)常會破壞不飽和的脂肪酸和維生素。
減肥
最近發(fā)表的《美國心臟協(xié)會期刊》的研究表明，減肥對人們來說是非常挑戰(zhàn)的，但是如果女性能夠減去10%的體重，持續(xù)控制體重的話，對身體會產(chǎn)生很大的影響，心臟病和糖尿病的發(fā)生概率會減少。進(jìn)入更年期等很多原因，中年女性的體重會增加。肥胖是引起糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病需要預(yù)防肥胖。研究結(jié)果顯示，兩年內(nèi)減去10%以上體重的女性，總膽固醇、壞膽固醇、好膽固醇、三酸甘油脂、胰島素、葡萄糖和炎癥指數(shù)明顯下降。剛開始研究患病風(fēng)險(xiǎn)最高的女性，只要稍微減肥，就能獲得最大的利益。此外，此時女性活動量明顯減少，容易發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定，頻繁發(fā)火，煩躁，這些都是糖尿病的誘因。因此，在這個時期的女性，不要輕視補(bǔ)鈣的效果。在感到腰酸背痛、腿抽筋等缺鈣的表現(xiàn)之前，最好去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，確定補(bǔ)鈣的劑量。平時要注意多吃含鈣的食品，如牛奶、蝦皮等，不要忽視維生素d的補(bǔ)充。煩躁易怒的時候，可能會出去，曬太陽，不僅可以享受免費(fèi)的維生素d相當(dāng)一餐，還可以一起消除缺鈣的糖尿病誘因。
補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素時，最好不要依賴果汁飲料。多吃水果也能有效降低ii型糖尿病的危險(xiǎn)。該研究的數(shù)據(jù)來源于專家在過去25年中對18萬人以上的長期跟蹤調(diào)查。專家發(fā)現(xiàn)，一周吃兩次水果，特別是吃藍(lán)莓、葡萄和蘋果的人，每月只吃一次水果，不吃水果的人患ii型糖尿病的概率下降了23%。人們吃的水果多的話，生病的概率會進(jìn)一步下降。科學(xué)家推測，水果和果汁的營養(yǎng)成分幾乎沒有差別，但果汁進(jìn)入胃腸后，比水果更快，血糖和胰島素水平更大應(yīng)該是兩者效果不同的原因。
每天運(yùn)動35分鐘
堅(jiān)持運(yùn)動，不要放任體重增加。當(dāng)然，在某個晚宴和放任的周末可能會稍微變重。只要跟蹤體重每周或某個日子內(nèi)的變化曲線，例如每周三上午稱重，看最近的大致變化。建議每天進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動至少35分鐘，每周5天以上，除散步外，游泳、舞蹈、舉重等運(yùn)動都可以。提高力量的訓(xùn)練有助于肌肉成長，促進(jìn)新陳代謝，休息時也能消耗多馀的熱量。
每3年進(jìn)行一次血糖測定:
保護(hù)自己免受糖尿病的煩惱，最基本的是進(jìn)行血糖檢查，對中年婦女來說，定期血糖檢查的重要性決不低于乳房x射線檢查和骨密度檢查。從45歲開始，每3年進(jìn)行一次血糖測試，有效跟蹤血糖指數(shù)和前驅(qū)糖尿病的癥狀。如果糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或出生嬰兒超過9磅(約8.2斤)，應(yīng)盡早關(guān)注血糖問題。
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