一天不喝咖啡就頭疼
關鍵詞：#頭疼
一天不喝咖啡就頭疼考慮是身體依賴、戒斷反應、精神壓力大、睡眠不足、焦慮癥等原因所致，需要針對不同原因選擇不同方法改善。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、身體依賴：
咖啡中含有大量的咖啡因，容易對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激。如果長期有喝咖啡的習慣，就會導致人體對其產(chǎn)生依賴性。當停止攝入咖啡時，有可能會引起反彈效應，使身體出現(xiàn)頭痛、疲勞以及注意力不集中等癥狀。此時可以使用指腹對太陽穴部位進行適度按揉，每次按揉5~10分鐘，每天按揉2~3次，對緩解頭疼有幫助。
2、精神依賴：
如果自身非常喜歡喝咖啡，然后突然停止喝咖啡時，可能會因此產(chǎn)生負面情緒，比如焦慮、不安等，嚴重者也會引發(fā)頭疼或煩躁等癥狀。此時，可以吃一些小零食，比如糖果、瓜子、薯片等，以此來分散注意力，也可以通過喝果汁或蔬菜汁等飲品來代替咖啡。
3、精神壓力大：
若平時精神壓力比較大，長期喜歡通過喝咖啡來調(diào)整不良情緒，停止喝咖啡以后，出現(xiàn)頭疼的情況。建議平時每天抽出30分鐘左右的時間，通過聽音樂、散步等方式來愉悅身心，緩解心中壓力，避免受到不良情緒刺激。
4、睡眠不足：
咖啡中含有大量的咖啡因，容易影響睡眠，使身體出現(xiàn)睡眠不足的情況。長時間睡眠不足，就容易影響大腦休息，出現(xiàn)頭疼情況。一天不喝咖啡，并不會使睡眠立刻得到改善，因此也會引起頭疼。建議平時養(yǎng)成良好的作息習慣，每天睡眠時間保證7~9個小時，避免熬夜或者是過度勞累。
5、焦慮癥：
患病后會使患者出現(xiàn)強烈、過度和持續(xù)的擔憂和恐懼，并且會伴有緊張不安、心率加快以及睡眠困難等癥狀。如果自身患有該疾病，長期依賴咖啡來緩解不良情緒，一天不喝咖啡時，也會出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象。生病后可以遵醫(yī)囑服用地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進行治療。應用藥物時，可以遵醫(yī)囑選擇餐后服用，這樣能夠減少對胃腸道刺激。
平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度依賴咖啡，也應避免飲用濃茶、紅酒、啤酒以及白酒等飲品。
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