春季補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí) 這10件事你做了嗎？
關(guān)鍵詞：#補(bǔ)腎
一年的計(jì)劃是春天。春天是滋養(yǎng)身體的最佳時(shí)機(jī)。春天補(bǔ)腎剛剛好。你做過(guò)這10件事嗎？跟著小編看看是什么十件事。
春季補(bǔ)腎10件事你做了嗎？
養(yǎng)腎一定要有針對(duì)性，陽(yáng)虛要補(bǔ)陽(yáng)，陰虛要補(bǔ)陰。陽(yáng)虛體質(zhì)的人往往怕冷，手腳怕冷。飲食保健法的原則是多吃暖肉，非常適合喝熱粥，比如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。對(duì)陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、臉頰潮紅、手足心熱等體征，應(yīng)使用山茱萸肉、枸杞、冬蟲(chóng)夏草、西洋參、沙參等。此外，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品和粗糧。
1、辛味食物升陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為，辛辣的食物和藥物具有發(fā)散、氣、血的作用，可以刺激人體的陽(yáng)。同時(shí)，春季肝火旺盛，容易導(dǎo)致肺損傷。從五個(gè)臟器的角度來(lái)看，辛可以進(jìn)入肺部，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)辛辣的食物，可以使肺部的氣和血旺盛，從而調(diào)和肝火。
2、煮一些蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜對(duì)人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春天吃蔥、姜、蒜可以增進(jìn)食欲，幫助陽(yáng)氣在體內(nèi)升高和鼓勵(lì)。蔥炒雞蛋、蔥拌豆腐、蒜炒羊肉、姜炒雞都是春天的好食物。
3、每天吃韭菜
韭菜是一種著名的溫陽(yáng)食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健胃、提神、強(qiáng)腎的功效。春韭菜是韭菜中最好的。味道特別鮮美，吃法也多種多樣。它不僅可以配肉菜，還可以做餡料。烹飪時(shí)加入一些春韭菜，特別香可口。
4、甜食生陽(yáng)氣
春天是肝氣最旺盛的時(shí)候。如果肝氣過(guò)于旺盛，會(huì)抑制脾胃的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。甜食可以補(bǔ)益身體，調(diào)和脾胃，緩解各種刺激性食物和藥物對(duì)人體的危害。孩子們喜歡吃甜食，因?yàn)樗麄兊钠⑽柑撊酢３鲇诒灸埽m當(dāng)多吃甜食相當(dāng)于增加脾臟的力量，使其免受肝氣的侵害。
5、早餐喝一碗小米粥
小米是谷物中脾胃補(bǔ)充作用最好的食物。一些古代著名醫(yī)生甚至認(rèn)為，小米湯可以替代參湯發(fā)揮類(lèi)似的作用，可以補(bǔ)充脾氣，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的恢復(fù)。需要注意的是，每次煮小米粥后，上面都會(huì)出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營(yíng)養(yǎng)的，它的陰效果很好。
6、每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾說(shuō)過(guò)，春天應(yīng)該少吃酸的食物，多吃甜的食物。春天脾胃虛弱，胃腸道消化能力差。紅棗能健脾益氣，養(yǎng)血安神，有利于人體陽(yáng)氣的產(chǎn)生。你可以每天嚼3~5個(gè)紅棗，或者把紅棗打碎，然后泡茶。
7、飲茶加蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜味甘，進(jìn)入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)氣潤(rùn)腸通便。春天氣候多變，天氣暖冷，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素和清肺解毒功能，能增強(qiáng)人體免疫力。它是春天最理想的補(bǔ)品。
8、桑椹補(bǔ)腎養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，能滋陰補(bǔ)陽(yáng)，生津止渴，特別是補(bǔ)腎養(yǎng)心、補(bǔ)血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入菜，也可制成干果、煎湯、入方劑。桑椹也是健身美容、抗衰老的好果藥。中老年人應(yīng)該多吃。現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，桑椹進(jìn)入胃可以補(bǔ)充胃液，促進(jìn)消化，刺激胃粘膜，促進(jìn)腸液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有很強(qiáng)的作用。
9、梳理肝經(jīng)順陽(yáng)氣
在人體上腹部的中間，是胃的位置，肋骨是肝經(jīng)過(guò)的位置。按摩上腹部，可有效發(fā)揮疏肝脾胃的作用。摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開(kāi)始，雙手快速摩擦到兩側(cè)，直到背部。這種按摩，不僅可以按摩肝經(jīng)絡(luò)的肋骨，還可以刺激胃的中間，有效地發(fā)揮肝脾和胃的作用。
10、按摩期門(mén)穴和章門(mén)穴
期門(mén)穴是肝臟的穴位（器官氣體聚集的穴位），章門(mén)穴是脾臟的穴位，在經(jīng)絡(luò)中非常重要。按摩這兩個(gè)穴位可以加強(qiáng)器官。按摩時(shí)，將手放在穴位上，吸氣，用手指慢慢按摩穴位，按摩10秒后呼氣，呼氣時(shí)放手，吸氣時(shí)刺激穴位，反復(fù)吸、嘔吐動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
