10種營(yíng)養(yǎng)食譜讓男人精力旺盛
關(guān)鍵詞：#男人#營(yíng)養(yǎng)
1、魚(yú)+豆腐
功能：口感新鮮，鈣補(bǔ)充劑，可預(yù)防兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等各種骨病。原理：豆腐含有大量的鈣，如果單獨(dú)吃，吸收率低，但與富含維生素D的魚(yú)一起吃，可以對(duì)鈣的吸收和利用產(chǎn)生更好的效果。
2、豬肝+菠菜
功能：預(yù)防和治療貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12、鐵等造血原料，菠菜也含有更多的葉酸和鐵，吃兩種食物，肉和蔬菜，互補(bǔ)。
3、羊肉+生姜
功能：冬季補(bǔ)虛產(chǎn)品，可治療背部冷痛、四肢風(fēng)濕性疼痛等。原理：羊肉能補(bǔ)充氣、血、溫腎陽(yáng)，生姜具有止痛、祛風(fēng)濕的作用。同食，生姜不僅能去除腥味和其他味道，還能幫助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
4、雞肉+栗子
功能:補(bǔ)血養(yǎng)身，適合貧血患者。原理:雞肉是造血治虛的產(chǎn)物，栗子以健脾為主。栗子烤雞不僅味道鮮美，而且造血功能更強(qiáng)，尤其是老母雞。
5、鴨肉+山藥
功能：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適合體質(zhì)虛弱者。原理：鴨補(bǔ)陰，消熱止咳。山藥具有更強(qiáng)的補(bǔ)陰作用。與鴨肉一起食用可以消除油膩，補(bǔ)肺。
6、瘦肉+大蒜
功能：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。原理：瘦肉含有維生素B1，結(jié)合大蒜大蒜素，不僅能增加維生素B1的沉淀，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)，盡快消除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
7、雞蛋+百合
功能：滋陰潤(rùn)燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食能更好地清心補(bǔ)陰。
8、芝麻+海帶
功能：美容，抗衰老。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶富含碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素合成。同食對(duì)美容和抗衰老有更好的效果。
9、豆腐+蘿卜
功能:有利于消化。原理:豆腐富含植物蛋白，脾胃虛弱的人多吃會(huì)導(dǎo)致消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的消化能力，一起煮可以大量吸收豆腐的營(yíng)養(yǎng)。
10、紅酒+花生
功能：有益心臟原理：紅葡萄（葡萄食品）葡萄酒含有阿司匹林成分，花生含有有益化合物白梨醇，兩者一起吃可防止血栓形成，確保心血管通暢！
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