美容養(yǎng)顏吃什么好 美白潤(rùn)膚食譜推薦
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚是她們?nèi)粘Ｗo(hù)理的重點(diǎn)。事實(shí)上，與其每天涂抹，不如科學(xué)飲食，吃健康的皮膚。好的皮膚不僅可以通過(guò)護(hù)膚品和護(hù)膚品來(lái)提高，而且日常飲食也是好皮膚的重要因素。那么什么對(duì)美容有好處呢？接下來(lái)，讓我們?yōu)槟峁┮恍┟腊缀捅袷匙V供您參考。
一、枸杞香肝湯
材料:豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、將豬肝洗凈切片，用溫水浸泡枸杞、紅棗洗凈備用。
2、將水倒入鍋中，加入豬肝、紅棗、枸杞，加入鹽、味精煮沸，撒入香菜。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏，枸杞能提高皮膚吸收氧氣的能力，美白肌膚。
二、牛奶薏米粥
配料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法：
1、將薏米洗凈，冷水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。
2、將清水倒入沙鍋中，加入薏米，大火煮沸，用小火煮至米爛，加入牛奶、冰糖，煮一會(huì)兒。
3、加入蜂蜜，煉乳攪拌均勻。
功效：牛奶具有保濕明目、補(bǔ)虛開(kāi)胃的功效，有助于改善體質(zhì)，補(bǔ)充氣血，改善深黃色皮膚，肌膚有光澤。這種牛奶薏米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，能滋陰益氣，美白滋潤(rùn)，阻擋芒果節(jié)氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料:燕窩10克，米飯100克。
做法：
1、燕窩用溫水泡賬，去除雜質(zhì)，洗凈大米。
2、將米飯、燕窩放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火煮至粘稠。
功效:燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因其美觀而受到大家的青睞和喜愛(ài)。能美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)潤(rùn)肺，使肌膚有彈性、有光澤、美白、延緩衰老。
四、薏米海參粥
材料：薏苡仁50克，海參10克，粳米50克，細(xì)鹽、芝麻油、味精各適量。
做法：
1、水發(fā)海參，發(fā)透海參，剖腹，去除內(nèi)臟和腹部的沉淀物，洗凈，切成小塊備用。
2、將粳米洗凈，放入沙鍋中，加入海參片、薏苡仁和適量清水，文火煨粥。粥中加入細(xì)鹽、芝麻油和味精，攪拌均勻。每天1劑，分?jǐn)?shù)溫和，可長(zhǎng)期食用。
功效：具有健脾胃、補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
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