便秘怎么按摩肚子？3種按摩方法緩解便秘
按摩肚子是一種比較好的緩解身體不適的方法，而且可以解決大多數(shù)人們的身體異常感覺，其中，腹部的按摩效果比較好，可以處理腸胃出現(xiàn)的不適，例如，便秘，腹痛等等都可以通過按摩來進行調(diào)理。而便秘按摩肚子的方法有許多講究，下面就來看看便秘怎么按摩肚子呢?希望大家能夠了解一下吧。
按摩胃能起到緩解便秘的作用，按摩后能刺激腸道蠕動。具體怎么按摩肚子，還要注意方法！
刺激腸道蠕動需要一定的技能。首先，沿著腸道排空的方向，按摩，一般從右下腹到右上腹，順時針方向，然后到左上腹部，左下腹部，這樣的按摩順序，按摩30到50次。因為糞便排空，也沿著這個方向。
一、貓式按摩
1.準備動作:跪在膝蓋上，雙手、腳和肩膀、骨盆一樣寬。
2、吸氣，將下巴往上、腰往下。
3.吐氣，腹部內(nèi)收，拱背，下巴內(nèi)收，盡量靠近胸部，在這里至少停留5秒。
小貼士:想象自己像貓一樣，通過呼吸調(diào)節(jié)拱背，縮腹，放下腰部伸展，可以軟化腰椎，按摩腹腔內(nèi)臟，平時可以多做幾次，慢慢做。
二、坐前彎按摩
1.準備動作:坐在地上，雙腿伸直，雙手可以放在雙腿旁邊。
腹部用力，慢慢前彎，腹部應(yīng)先靠近大腿，停留至少5秒。
3.高級動作:右腿伸直，左腳彎曲，左腳踝放在右腿上，腹部用力，慢慢前彎，腹部先靠近大腿，停留。用手抓住腳趾或小腿，幫助前彎。
小貼士:前彎也可以按摩腹部，伸展大腿。
三、扭轉(zhuǎn)按摩
小貼士:記得背直，腹部靠近大腿。扭轉(zhuǎn)可以按摩腹腔內(nèi)臟，通常可以多做幾次，也可以伸展脊柱。
3、換邊。
2.將右手放在左膝上，將身體向左停留至少5秒。
1.準備動作，右腿伸直，左腿彎曲，右腿右側(cè)左腳板。
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