頸椎病的預(yù)防方法有哪些？預(yù)防頸椎病避免高枕睡眠
頸椎病是現(xiàn)代發(fā)病率較高的疾病，尤其是年輕白領(lǐng)。許多白領(lǐng)整天呆在辦公室里，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率飆升。因此，許多人正在尋找預(yù)防頸椎病的方法。頸椎病的預(yù)防方法是什么？
1.工作中需要頭頸部向某一方向旋轉(zhuǎn)或相對(duì)固定的人，應(yīng)定期改變頭頸部位置，消除頸部疲勞。
2.積極糾正生活中的不良姿勢(shì)，如看電視、打牌、下棋等活動(dòng)時(shí)，注意坐姿。不要花太長(zhǎng)時(shí)間。最好在中間多活動(dòng)幾次，以免引起頸椎病。不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上看書(shū)或看電視，以免頸椎長(zhǎng)時(shí)間扭曲形成病變。
3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。睡眠過(guò)高的枕頭會(huì)使頸椎過(guò)度前屈，改變其正常的生理曲度，從而形成或加重頸椎病。但不能使用太低的枕頭，甚至不能使用枕頭，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
4.平時(shí)要注意頸部保暖，冬天出門(mén)要戴圍巾，防止頸部感冒。夏天不要直接吹電風(fēng)扇或空調(diào)。出汗后不要立即用冷水沖洗。
以上是頸椎病預(yù)防方法的介紹?，F(xiàn)在你應(yīng)該對(duì)此有一個(gè)大致的了解。因此，如果你不想在生活中被頸椎病困擾，你不妨按照上述方法做好預(yù)防準(zhǔn)備。小編在此提醒患者，頸椎病不是小病，發(fā)現(xiàn)疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
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