久坐容易形成腹部脂肪堆積嗎？怎樣有效減少腹部脂肪？
都知道女人可以說是一個美麗的信使，每個女人都想變得更年輕和美麗，最讓女人無法忍受的是變形，但我們的工作環(huán)境總是會導(dǎo)致我們經(jīng)常久坐容易形成腹部脂肪積累，這將嚴(yán)重影響他們的顏色，但減肥方法是多樣的，如果只依賴減肥藥物容易對身體造成副作用，所以我們必須掌握方法，讓我們了解如何有效減少腹部脂肪。
有效減少腹部脂肪呢
示范動作1
名稱：膝蓋側(cè)垂。
位置：雙手與肩同寬伸展，膝蓋彎曲90度，肩膀靠近地面。
：吸氣，將膝蓋向地面放下，旋轉(zhuǎn)脊柱，保持上半身穩(wěn)定，用腰部兩側(cè)的力量來回呼氣。
動作2
名稱：扭轉(zhuǎn)仰臥起坐。
位置:雙腳屈膝，與肩同寬，上身卷起至仰臥起坐，雙手伸直，與大腿斜面平行。
：呼氣向右扭轉(zhuǎn)上半身，以保持骨盆穩(wěn)定為基準(zhǔn)，吸氣回正。來回移動。
動作3
名稱：側(cè)躺舉腿。
位置：身體側(cè)躺，頭頂至腳趾呈直線，骨盆前平面垂直于地面，下腰部應(yīng)保持直線位置，吸氣準(zhǔn)備。
:吐氣時抬起腿，用力夾住大腿內(nèi)側(cè)，上吸氣停留后慢慢吐氣放下。來回移動，換邊。
動作4
名稱：側(cè)棒式。
：側(cè)坐，將下方的手伸直到肩膀下方，指尖向身體側(cè)面。
:吸氣將身體抬起成十字架，保持平面一致，保持深呼吸幾次。換邊動作。
動作5
名稱：單膝跪姿側(cè)踢。
位置：單膝跪姿，延伸上腿與地面呈水平線，腳趾向前，吸氣準(zhǔn)備。
:上腿吐氣分兩次向前踢，吸氣時向后伸展。來回移動，換邊。
是如何有效減少腹部脂肪的介紹，通過了解我們知道想讓身材變得更好的女性朋友通常必須多鍛煉，多喝開水，最好多吃清淡的食物，所以不容易導(dǎo)致身體脂肪，也可以吃更多的蜂蜜，以緩解便秘，避免腹部脂肪的積累，
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