怎樣才能有效治療便秘呢？如何通過飲食搭配調(diào)理便秘？
現(xiàn)在年輕女性喜歡熬夜、喝酒、吃晚飯等，各種不健康的生活方式會影響女性敏感的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂會導致身體各系統(tǒng)的預警，如消化系統(tǒng)的便秘。便秘對女性影響很大，輕會長痤瘡，皮膚粗糙，使外觀水平大大降低；嚴重會導致月經(jīng)不規(guī)律等疾病，那么如何有效治療便秘呢？
首先，拒絕熬夜是關(guān)鍵！保持良好的作息和飲食習慣是治療便秘的關(guān)鍵因素。
便秘患者一定要注意以下幾點，認真做好，趕走便秘指日可待:
1.飲食要注意粗細糧的搭配，多吃富含膳食纖維的食物。
每天吃新鮮的水果和蔬菜。
3.早上空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，使水在胃腸道振動，增強排便作用。
4、進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強腸道蠕動。
5.養(yǎng)成每天早上定期排便的習慣。
同時，小編還有幾種方法來調(diào)節(jié)便秘。聽我一一介紹：
1.鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗凈，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~三次，適合習慣性便秘。
2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克組成。將五仁碾碎，放入粳米中，加入適量水，一起煮成粥。每天早晚加入少許糖。
3.土豆粥:土豆300克，小米100克。土豆洗凈去皮，切成小塊，和小米一起煮粥。粥煮好后，加入白糖，攪拌均勻。每天兩次，早晚服用。
4.菠菜芝麻粥:能潤燥通便，養(yǎng)血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至大米開花入菠菜，煮沸后加入芝麻、鹽、味精。空腹服用。
對長期便秘患者來說，服用首匯通便膠囊也是一個不錯的選擇。首匯通便膠囊是一種純中藥專用于便秘，能有效促進胃腸蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。進入人體后，具有促進胃腸蠕動、促進胃腸腺分泌、改善糖代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、減肥等作用。
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