三伏天曬太陽有什么好處？三伏天曬太陽的好處與功效有哪些

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)學(xué)科普人

發(fā)布時(shí)間：2023-07-12 11:50:30 690次瀏覽

關(guān)鍵詞：#三伏天

曬太陽可以起到補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)樘柟庵械淖贤饩€B可以促進(jìn)身體中維生素D的形成，因此，曬太陽也是人體補(bǔ)充維生素D的主要來源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天適當(dāng)?shù)臅裉栍醒a(bǔ)鈣的作用。

2、驅(qū)寒補(bǔ)陽

曬太陽，在中醫(yī)里面叫曬背，中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽，人體陽經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！保鞎裉柕脑捒山?jīng)由熱的刺激來驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽氣。

3、心情舒暢

曬太陽是一種放松的形式，三伏天的時(shí)候，溫度較高，自然界的熱氣入襲，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，經(jīng)常待在空調(diào)房里面的人，偶爾出去曬太陽，更是瞬間感覺全身心情舒暢，情緒變好。

4、增強(qiáng)免疫力

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是很重要的東西，人體的運(yùn)行和臟腑功能的調(diào)節(jié)全靠陽氣來支撐，如果一個(gè)人身體中的陽氣充盈，抵抗疾病的能力就會(huì)提高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補(bǔ)陽氣方法，三伏天曬太陽，除了補(bǔ)陽還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。

三伏天

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最新問答

頭條推薦

冬病夏治為何選擇在三伏天

回答：“冬病夏治”療法是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)素問?四氣調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合天灸療法中藥外敷，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。

三伏天哮喘能斷根嗎

回答：三伏天哮喘雖然不能徹底斷根，因其病因復(fù)雜且與遺傳、環(huán)境、過敏等因素相關(guān)，但通過合理治療和生活調(diào)整，如藥物治療、避免過敏原、戒煙限酒、保持室內(nèi)空氣清新、加強(qiáng)鍛煉等措施，哮喘患者能夠有效控制病情，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無癥狀，從而顯著提高生活質(zhì)量。

三伏天為什么不容易懷孕

回答：最適合頭發(fā)的環(huán)境溫度是26度三伏天濕熱男人，而且很多人喜歡把空調(diào)調(diào)的很低，保持室內(nèi)的涼爽。但事實(shí)上是否過低它會(huì)影響皮膚的敏感性，降低血液的循環(huán)。

陽虛三伏天需要注意哪些問題？

回答：

陽虛體質(zhì)者在三伏天需注意避免過度貪涼、防范暑濕傷陽、調(diào)整飲食溫補(bǔ)脾腎、適度運(yùn)動(dòng)助陽氣生發(fā)、保證充足睡眠。陽虛主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振等癥狀，三伏天高溫潮濕易加重陽氣耗損。

一、避免過度貪涼

三伏天應(yīng)減少空調(diào)直吹、冷飲過量等行為。陽虛者衛(wèi)外不固，驟冷刺激易導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或胃腸不適。建議室內(nèi)空調(diào)溫度維持在26度以上，飲用生姜紅棗茶等溫性飲品替代冰鎮(zhèn)飲料。出汗后及時(shí)擦干，避免汗出當(dāng)風(fēng)。

二、防范暑濕傷陽

濕熱環(huán)境會(huì)阻礙陽氣運(yùn)行，可佩戴香囊祛濕或艾灸足三里穴。潮濕天氣需保持居所通風(fēng)干燥，衣物勤換洗。出現(xiàn)頭身困重、食欲減退等濕困癥狀時(shí)，可用藿香正氣水調(diào)理，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證施治。

三、飲食溫補(bǔ)脾腎

宜選擇羊肉、桂圓、山藥等溫補(bǔ)食材，搭配砂仁、陳皮等理氣化濕。避免生冷瓜果過量，烹調(diào)時(shí)可加入姜片、花椒等溫性調(diào)料。晨起空腹飲用小米粥有助于養(yǎng)護(hù)脾胃陽氣，晚餐不宜過飽以免增加運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

四、適度運(yùn)動(dòng)助陽

推薦八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)，時(shí)間選在早晨或傍晚。運(yùn)動(dòng)以微微汗出為度，避免大汗淋漓耗氣傷津。曬背補(bǔ)陽可選擇上午9點(diǎn)前陽光，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)后忌立即沖涼，需待汗止后用溫水擦浴。

五、保證充足睡眠

子時(shí)前入睡有助于陽氣潛藏，睡眠環(huán)境避免過暗潮濕。睡前可用艾葉泡腳驅(qū)寒，配合按壓涌泉穴。午間可小憩30分鐘養(yǎng)心陽，但不宜超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期失眠者需中醫(yī)調(diào)理心腎不交。

陽虛體質(zhì)者三伏天養(yǎng)生需遵循春夏養(yǎng)陽原則，日?？煞糜覛w丸、金匱腎氣丸等溫補(bǔ)方劑，但需醫(yī)師指導(dǎo)。注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)厚膩苔提示濕濁內(nèi)蘊(yùn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。保持情緒舒暢有助于陽氣升發(fā)，避免過度思慮傷脾。若出現(xiàn)嚴(yán)重乏力、水腫等癥狀，需警惕陽氣虛衰導(dǎo)致的水液代謝障礙，應(yīng)盡早就醫(yī)。

三伏天吃姜茶的好處

回答：

三伏天適量飲用姜茶有助于驅(qū)寒除濕、促進(jìn)消化、緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。姜茶含有姜辣素、揮發(fā)油等活性成分，可通過發(fā)汗幫助調(diào)節(jié)體溫，改善胃腸功能，對(duì)夏季常見的寒濕型不適有緩解作用。

1、驅(qū)寒除濕

生姜中的姜烯酚能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，通過發(fā)汗幫助排出體內(nèi)濕氣。對(duì)于三伏天因空調(diào)房久待或貪涼飲冷導(dǎo)致的畏寒、關(guān)節(jié)酸脹，飲用溫?zé)峤杩筛纳颇┥已h(huán)，緩解肌肉僵硬。體質(zhì)虛寒者晨起飲用效果更佳，但陰虛火旺人群需控制用量。

2、促進(jìn)消化

姜辣素能刺激消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)效率。夏季食欲不振或冷飲過量引發(fā)的腹脹、惡心時(shí)，姜茶可幫助分解油膩食物，減輕胃部不適。建議飯后半小時(shí)飲用，避免空腹刺激胃黏膜。慢性胃炎患者應(yīng)稀釋后少量飲用。

3、緩解疲勞

生姜中的6-姜酚具有抗氧化活性，能減少運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積。高溫環(huán)境下體力消耗加速，飲用姜茶可幫助恢復(fù)精力，其特殊香氣還能提神醒腦。搭配少量蜂蜜可補(bǔ)充電解質(zhì)，但糖尿病患者須注意糖分?jǐn)z入。

4、增強(qiáng)免疫

姜醇類物質(zhì)能激活巨噬細(xì)胞活性，提升呼吸道黏膜防御能力。三伏天溫差變化易誘發(fā)上呼吸道感染，規(guī)律飲用姜茶可降低病原體侵襲概率。建議選擇帶皮鮮姜熬制，保留更多活性成分，但服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。

5、預(yù)防感冒

姜茶的發(fā)汗解表作用有助于阻斷風(fēng)寒感冒初期癥狀。出現(xiàn)鼻塞、頭痛等征兆時(shí)及時(shí)飲用，能緩解血管收縮引起的鼻黏膜水腫?？商砑由倭孔咸K葉增強(qiáng)效果，但體溫超過38攝氏度或風(fēng)熱感冒者不宜使用。

三伏天飲用姜茶建議選擇上午時(shí)段，避免夜間飲用影響睡眠。每日用量以200-300毫升為宜，可搭配紅棗調(diào)節(jié)辛烈口感?，F(xiàn)煮現(xiàn)飲效果最佳，久置后活性成分易氧化。特殊體質(zhì)或長(zhǎng)期服藥者應(yīng)先評(píng)估適應(yīng)性，飲用后出現(xiàn)口干、心悸等反應(yīng)需立即停用。同時(shí)需配合充足飲水及適度運(yùn)動(dòng)，避免過度依賴單一食療方式。

2022三伏天敷貼幾次

回答：2022三伏天敷貼三次。2022年的三伏天已經(jīng)到來。三伏天是一年中最熱的日子，非常適合夏天治療冬病。三伏天對(duì)夏冬季疾病的治療有一定的作用。三伏天的日程如下: 首次貼時(shí)間：2022年6月21日-7月15日。第二次貼時(shí)間：:2022年7月16日-7月25日。第三次貼時(shí)間：2022年7月26日-8月14日。第四次貼時(shí)間：2022年8月15日-8月24日。注意:一般建議在上午8:00-12:00使用。

2022三伏天什么時(shí)候結(jié)束

回答：2022三伏天8.24結(jié)束。8月24日。每年的三伏天起止時(shí)間不同，而2022年的三伏天從7.16開始，到8.24結(jié)束，總共持續(xù)40天。三伏天過去了，并不意味著炎熱的天氣結(jié)束了。此時(shí)環(huán)境溫度高，天氣干燥。日常生活中，還是需要注意防曬防暑?？梢远喑愿缓趾蜕攀忱w維的食物，堅(jiān)持早睡早起。

三伏天艾灸能每天都做嗎？三伏天艾灸可以每天都做嗎

回答：不建議每天都做。艾灸有很好的保健作用，可以保持一定的頻次，但不宜每天或者長(zhǎng)時(shí)間做，尤其是像三伏天這種特殊天氣，具體需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來決定，比如前伏階段可以根據(jù)自身情況，進(jìn)行短期的每天艾灸，后期則可以選擇隔天艾灸，一般來說并不會(huì)整個(gè)三伏天都在艾灸，建議還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行更為安全。

三伏天排寒濕最好的原因是什么？三伏天排寒濕最好是怎么回事

回答：從養(yǎng)生的角度來說，一年四季都可以進(jìn)行養(yǎng)生，排出體內(nèi)的濕寒之氣。不過，中醫(yī)講究天人合一，三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，此時(shí)大自然的陽氣處于一年中最旺盛的時(shí)刻，身體的毛孔處于開放的狀態(tài)。三伏天的時(shí)候應(yīng)用溫陽祛濕的藥物作用于身體可以治療一些寒濕類疾病；另一方面，三伏天的時(shí)候可以借助外界旺盛的陽氣排出體內(nèi)的濕寒之氣。三伏天排寒濕的方法比較多，如溫水泡腳、拔罐、食用姜、穴位貼敷、艾灸等。

三伏天泡腳能去寒氣嗎？三伏天泡腳能不能去寒氣

回答：有一定的作用。三伏天指的是一年當(dāng)中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)間段，此時(shí)可以利用大自然中的陽氣來滋補(bǔ)身體的陽氣，所以對(duì)于一些寒證的治療是有比較好的效果的。而泡腳屬于一種常見的中醫(yī)養(yǎng)生療法，平時(shí)適當(dāng)?shù)嘏菖菽_的話可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，所以在三伏天的時(shí)候泡泡腳是可以去除體內(nèi)寒氣的。

三伏天能游泳嗎？三伏天能不能游泳

回答：

三伏天可以游泳，但需注意高溫高濕環(huán)境下的特殊防護(hù)措施。游泳時(shí)需關(guān)注水溫調(diào)節(jié)、防曬保護(hù)、補(bǔ)水時(shí)機(jī)、人群適應(yīng)性和水質(zhì)安全。

1、水溫調(diào)節(jié)：

室外泳池水溫可能超過32℃，易引發(fā)熱痙攣。建議選擇早晚時(shí)段或恒溫泳池，入水前先用冷水淋浴適應(yīng)溫差。水溫低于體溫5℃為宜，過高水溫會(huì)導(dǎo)致散熱困難。

2、防曬保護(hù)：

水面反射使紫外線強(qiáng)度提升50%，需選擇SPF50+防水防曬霜，每40分鐘補(bǔ)涂一次。物理防曬可搭配泳帽和防曬泳衣，避免10-14點(diǎn)強(qiáng)紫外線時(shí)段暴露。

3、補(bǔ)水時(shí)機(jī)：

每小時(shí)隱性失水可達(dá)800毫升，建議每游20分鐘補(bǔ)充150毫升含電解質(zhì)飲料。避免一次性大量飲水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充淡鹽水或含鉀鈉的運(yùn)動(dòng)飲料。

4、人群適應(yīng)：

心血管疾病患者需監(jiān)測(cè)血壓變化，兒童每次游泳不超過30分鐘。糖尿病患者需防范低血糖，建議攜帶能量膠。孕婦應(yīng)選擇人少時(shí)段并控制強(qiáng)度。

3、水質(zhì)安全：

高溫加速細(xì)菌繁殖，需觀察泳池余氯值是否達(dá)標(biāo)。天然水域要避開暴雨后3天，警惕藍(lán)藻爆發(fā)。游泳后立即用清水沖洗，特別注意清洗耳道。

三伏天游泳后建議食用富含鎂鉀的香蕉、紫菜等食物，幫助電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)避免空調(diào)直吹，可進(jìn)行15分鐘溫水泡腳促進(jìn)循環(huán)。每周游泳3-4次為宜，單次時(shí)長(zhǎng)控制在1小時(shí)內(nèi)，搭配陸上拉伸運(yùn)動(dòng)預(yù)防肌肉僵硬。選擇淺色泳鏡減少吸熱，泳前進(jìn)行5分鐘關(guān)節(jié)熱身。高血壓人群建議采用蛙泳等低強(qiáng)度泳姿，游泳時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。

三伏天能喝姜棗茶祛濕嗎？三伏天能不能喝姜棗茶祛濕

回答：是可以的。姜棗茶是以生姜、紅棗、紅糖等原料制作而成的一種食物，從中醫(yī)的角度上來看，其性質(zhì)偏熱性，飲用后能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)以及腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于人體來說具有溫中散寒、止嘔止逆、活血化瘀、補(bǔ)血補(bǔ)氣、燥濕消炎的作用。而三伏天是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，可以幫助驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，所以此時(shí)適當(dāng)?shù)睾纫恍┙獥棽璧脑捠强梢云鸬届顫褡饔玫摹?/div>

三伏天能喝姜茶嗎？三伏天能不能喝姜茶

回答：

三伏天一般能喝姜茶，有助于驅(qū)寒除濕、促進(jìn)排汗。但體質(zhì)偏熱或存在陰虛火旺等情況時(shí)不宜飲用。

姜茶由生姜熬煮而成，性溫味辛，三伏天適量飲用可緩解因空調(diào)冷飲導(dǎo)致的脾胃虛寒癥狀。生姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，改善食欲不振；揮發(fā)油成分可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排汗散熱。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為夏季人體腠理開泄，適當(dāng)飲用姜茶符合冬病夏治理念，對(duì)冬季易發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛、慢性咳嗽有預(yù)防作用。

陰虛體質(zhì)人群長(zhǎng)期飲用可能加重口干舌燥、失眠多夢(mèng)等癥狀?；加形笣?、胃炎等疾病者，姜茶可能刺激胃酸分泌導(dǎo)致不適。外感風(fēng)熱出現(xiàn)咽喉腫痛、發(fā)熱汗多時(shí)飲用會(huì)助長(zhǎng)熱邪。部分人群夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。

建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲用頻次，每日不超過300毫升為宜。飲用時(shí)可搭配紅棗調(diào)和溫燥之性，避免空腹飲用。若出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等上火表現(xiàn)需立即停用。慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，孕婦及兒童須遵醫(yī)囑調(diào)整用量。

三伏天不能做酒的原因是什么？三伏天為啥不能做酒

回答：做好溫度控制的話，也可以做酒。三伏天的時(shí)候溫度比較高，細(xì)菌繁殖很快，因此，三伏天的時(shí)候，食物保存需要非常注意，做酒的過程需要進(jìn)行發(fā)酵，如果是常溫環(huán)境下進(jìn)行做酒的話，制作材料極易變質(zhì)，因此，如果是三伏天常溫環(huán)境下，是不建議做酒的，不過，如果控制好了溫度的話，做酒也無妨。

三伏天吃冰淇淋如何補(bǔ)救？三伏天吃冰淇淋的補(bǔ)救方法是什么

回答：視情況而定。如果只是在三伏天的時(shí)候吃了少量冰淇淋，但是并沒有出現(xiàn)特殊不適癥狀的話，那么一般來說是不需要進(jìn)行補(bǔ)救的。但如果吃得比較多，出現(xiàn)了胃疼、惡心、嘔吐、腹瀉等腸胃不適癥狀的話，那么就需要適當(dāng)?shù)睾纫恍亻_水，來為身體補(bǔ)充丟失的水分，如果情況嚴(yán)重的話，那么還需要及時(shí)地去醫(yī)院就診。

三伏天如何調(diào)理身體？三伏天調(diào)理身體的方法有哪些

回答：可以去正規(guī)的醫(yī)院看醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)理。每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，如果曾經(jīng)生過大病或者有過損傷身體的情況的話，需要進(jìn)行較為緩慢而系統(tǒng)的調(diào)理，這樣對(duì)身體會(huì)比較好，自己做身體調(diào)理也可以，但是終究不系統(tǒng)，而且不專業(yè)，還是找醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理比較好。如果身體素質(zhì)比較好，也沒有生過什么大病，注意避暑和防曬就可以了。

三伏天如何排濕氣寒氣有哪些方法？三伏天怎么排濕氣寒氣有哪些辦法

回答：三伏天排寒濕的方法比較多，如溫水泡腳、拔罐、食用姜、穴位貼敷、艾灸等。三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，也是自然界陽氣最盛的時(shí)期，此時(shí)身體中的毛孔張開，很適合進(jìn)行祛濕、驅(qū)寒，濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣；中醫(yī)認(rèn)為：凡致病具有寒冷、凝結(jié)、收引特性的外邪，稱為寒邪，三伏天的時(shí)候可以通過泡腳、拔罐、食用姜、穴位貼敷、艾灸等排出體內(nèi)的濕氣和寒氣，從而保健身體。

三伏天如何曬太陽去寒氣好？三伏天曬太陽去寒氣好的方法是什么

回答：三伏天的時(shí)候可以在上午太陽剛出來和下午太陽要下山的時(shí)候去曬背。身體中濕氣、寒氣重的人群常常會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腹痛、腹瀉、嘔吐、食欲不振以及濕疹等情況，這是因?yàn)樽匀唤绲牡蜏睾陀晁M(jìn)入到人體之后，就會(huì)出現(xiàn)濕氣和寒氣，所以，為了身體健康，在三伏天期間一定要做好排濕寒的工作，做好了的話能夠讓我們的經(jīng)絡(luò)與血液比較充足，讓我們的毛孔收縮，避免濕氣寒氣的影響。太陽光中含有紫外線，紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力，在一般情況下細(xì)菌太太陽底下只能存活數(shù)半個(gè)小時(shí)或數(shù)小時(shí)，通過日光的調(diào)節(jié)，也會(huì)有利于我們的身體健康，曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

三伏天用空調(diào)扇管用嗎？三伏天用空調(diào)扇有沒有甩

回答：有一定的散熱效果。三伏天是太陽接近直射、地表溫度較高的時(shí)候，也是一年中最熱的日子，在此時(shí)用空調(diào)扇能夠起到一定的散熱效果，因?yàn)榭照{(diào)扇會(huì)吹出冷風(fēng)，對(duì)于人體表層的熱量有一定的消散，但是其效果并不是很好，在三伏天比較熱的時(shí)候，與普通風(fēng)扇的效果沒有很大區(qū)別，這時(shí)為了降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)，最好用空調(diào)比較好。