韓式瘦身食譜推薦 讓你輕松擁有韓式美麗
韓國美女不但皮膚好，身材也保持得特別苗條，而它們的飲食也十分值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，因為想要減肥的話，絕對是和每天所吃的食物分不開的。所以我們就一起來看一看有哪些美味的韓式瘦身湯粥吧。
一，韓式豆腐湯鍋
韓式豆腐湯鍋香辣美味又營養(yǎng)，既能提供很好的飽腹感，同時熱量又很低，辣椒可以刺激身體的血液循環(huán)，和豆腐一起幫助我們減肥瘦身。
1，準(zhǔn)備的材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜和黃醬。
2，首先把豆腐和油豆腐切塊，辣白菜切片，蔥姜切末。
3，金針菇和香菇洗干凈，然后把豆腐放入沸水中焯一下出鍋，瀝干水分。
4，鍋內(nèi)倒入少許的植物油，下蔥姜末爆香，然后放入辣白菜翻炒。
5，炒香之后放入適量的清水，加入辣椒醬和黃醬開始熬煮，水燒沸之后，放入油豆腐、金針菇和香菇。
6，熬煮幾分鐘之后再放入豆腐，消化熬煮五分鐘，放入雞精、香油，撒上蔥末即可。
二，韓式雞湯粥
韓式雞湯粥香濃又美味，吃上一小碗就有很強(qiáng)的飽足感，而且營養(yǎng)十分的豐富，每天早餐吃一碗，可以幫助我們補(bǔ)充能量，同時控制食欲，很快就能看到減肥的效果。
1，準(zhǔn)備材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖和大蔥以及青辣椒。
2，雞大腿肉洗凈，然后放入鍋中，加兩瓣蒜，倒入清水熬煮。水開之后把浮末撇去，加入所有的調(diào)料轉(zhuǎn)成小火燉四十分鐘。
3，雞肉燉出香味之后放入淘洗干凈的大米，煮爛后放入適量的食鹽調(diào)味。接著把雞肉撈出來。
4，在鍋內(nèi)打入兩顆雞蛋和粥融合，再撒入少許的蔥花攪拌均勻就可以出鍋了。雞肉涼拌或者是蘸醬搭配瘦身粥也非常合適。
三，韓式辣魚蛤蜊湯
韓式海鮮湯的味道香辣鮮美，特別符合我們的胃口，同時能夠增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，加速脂肪的分解。而且熱量也很低。
1，準(zhǔn)備的材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬和白酒。
2，石斑魚清理干凈，切段;蛤蜊洗凈，在水中浸泡一段時間、所有蔬菜洗凈切絲。
3，鍋內(nèi)倒入適量的清水，放入黃醬、辣椒粉和白蘿卜絲熬煮，水沸之后再放入石斑魚和蛤蜊。
4，把所有的調(diào)料加入，熬煮一段時間之后再把所有的蔬菜放入鍋內(nèi)，出鍋前品嘗一下味道即可。
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