熬夜可傷胃陰如何養(yǎng)胃?推薦4款養(yǎng)胃食療
在工作壓力大、生活節(jié)奏快的今天，熬夜成為普遍的現(xiàn)象。許多熬夜的人群出現(xiàn)胃疼、胃脹、惡心、噯氣、吃不下飯等各種胃病癥狀。中醫(yī)專家指出，熬夜耗胃陰。這是因?yàn)槲甘且粋€(gè)"喜潤(rùn)惡燥"的器官。如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高，加上精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，平時(shí)飲食過于燥熱等，會(huì)在不知不覺中損耗胃陰。下面中醫(yī)教經(jīng)常熬夜的您如何養(yǎng)好胃，避免胃陰受損。
胃屬"燥土"、"喜潤(rùn)惡燥"，熬夜、壓力大均可傷胃陰
從中醫(yī)的角度看，經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高、精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說來看，胃屬"燥土"，"喜潤(rùn)惡燥"，就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤(rùn)。
"濃睡為養(yǎng)陰之法"是中醫(yī)的一句名言。因此，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常熬夜便容易"暗耗陰液"。此外，人體的汗液也同屬"陰液"，很多人之所以在炎熱的夏季吃不下飯和出汗多，損傷陰液也有很大關(guān)系。
另外，肝和胃的關(guān)系也非常密切，脾胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄，而緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝，容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀，比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
暑天吃啥清熱又養(yǎng)胃
1、 五豆粥
原料: 黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法:(1)把豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時(shí)。(2)泡好的豆子放在鍋里，加入適量的水，大火煮開后用小火熬，1小時(shí)之后關(guān)火。不要打開蓋子，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
功效:中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質(zhì)。綠豆清暑熱生津，赤小豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。
制法:(1)橘皮洗凈，切成細(xì)絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對(duì)于熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。
制法:將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時(shí)，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
功效:此粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對(duì)心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對(duì)于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
4、 百合麥冬紅棗粥
原料:紅棗10枚，百合30克，麥冬10克，大米適量。
制作:將材料洗凈，加適量水同煮成粥即可。
功效:具有補(bǔ)神益氣、清心、養(yǎng)血、安神作用，對(duì)心悸、眩暈等有改善作用，而且還能補(bǔ)血強(qiáng)身。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
