內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些 如何平衡內(nèi)分泌失調(diào)
內(nèi)分泌失調(diào)在女性中很常見，不僅會(huì)影響女性的健康，還會(huì)嚴(yán)重影響生育能力。那么內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么呢？下面的小系列將詳細(xì)介紹內(nèi)分泌失調(diào)的原因，教你如何平衡內(nèi)分泌。
平衡內(nèi)分泌 女性必須學(xué)習(xí)健康課程
你經(jīng)常因?yàn)樘厥庠蚋械教撊鹾推趩幔?/p>
晚上睡個(gè)好覺對(duì)你來說是個(gè)問題嗎？
你感到焦慮或沮喪嗎？
你有月經(jīng)問題嗎？
你最近體重增加或減輕了嗎？
集中注意力、記憶或?qū)W習(xí)有困難嗎？
如果你的任何答案都是肯定的，內(nèi)分泌會(huì)影響你的健康：
健康女性的卵巢和腎上腺產(chǎn)生各種激素，通過肝臟、腎臟和消化系統(tǒng)代謝控制女性的月經(jīng)、新陳代謝和睡眠，最終排泄。但如果鏈的任何部分出現(xiàn)問題，激素水平就會(huì)不平衡，對(duì)身體的影響也會(huì)廣泛。這就是我們常說的內(nèi)分泌紊亂。
對(duì)大多數(shù)女性來說，所有的問題都集中在內(nèi)分泌上。如果你在35歲～55歲，經(jīng)歷、失眠、焦慮、易怒、注意力不集中、超重甚至出血，一定要注意內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌失調(diào)原因
1、缺乏營(yíng)養(yǎng)
女性自身營(yíng)養(yǎng)不良：很大一部分女性工作很忙，導(dǎo)致一天三餐不準(zhǔn)時(shí)，通常通過快餐、方便面等解決，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
過度減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足：如果人體保持正常的生理功能，就必須有足夠適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌等問題。
2.日常生活習(xí)慣不良
豐富的夜生活、熬夜和其他顛倒人類生物鐘習(xí)慣的習(xí)慣，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂。對(duì)于每晚睡眠小時(shí)或不足小時(shí)的人來說，碳水化合物的處理會(huì)出現(xiàn)新陳代謝問題。
3.不良情緒、壓力、
心理學(xué)也是一個(gè)重要的原因。緊張和情緒變化反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌紊亂。
4.年齡增長(zhǎng)和遺傳
年齡的增長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。我們體內(nèi)的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而失衡，內(nèi)分泌紊亂。年輕時(shí)，身體各器官的功能正常工作。隨著年齡的增長(zhǎng)，器官功能會(huì)逐漸下降，也會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。但有些人的內(nèi)分泌紊亂來自遺傳學(xué)。
5.空氣質(zhì)量差
嚴(yán)重的環(huán)境污染會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂、子宮內(nèi)膜增生等問題。
如何平衡內(nèi)分泌
內(nèi)分泌是女性美麗和青春的源泉。女性的第一性征、第二性征的發(fā)展、周期性月經(jīng)、生育能力、獨(dú)特的魅力和優(yōu)雅的姿勢(shì)都是內(nèi)分泌的主導(dǎo)作用。它使女性擁有光滑柔嫩、高聳的乳房、苗條的身材，甚至女性溫柔優(yōu)雅的性格也由內(nèi)分泌決定。
內(nèi)分泌失調(diào)不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)前期的各種疾病，還會(huì)導(dǎo)致纖維瘤、良性子宮病變甚至女性特有的疾病。
為了平衡你的內(nèi)分泌，通過以下努力：飲食和生活習(xí)慣的改變，激素理療和其他方法。你會(huì)在30天內(nèi)看到效果。學(xué)習(xí)如何克服你體內(nèi)的內(nèi)分泌失衡將使你的生活受益。你開始得越早，你就越早感受到它給你帶來的好處。
1、合理飲水
水幫助我們幫助身體有效地排出激素的代謝物，每?jī)砂趺刻旌?盎司的水（如果你重128磅，你應(yīng)該喝64盎司的水），盡量少喝咖啡，咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇、增加、擔(dān)心和。結(jié)果表明，經(jīng)常喝可樂、咖啡和茶的人比不喝茶的人更容易患早期綜合征。對(duì)于酒精，如果你喝得太多，它會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致雌激素水平的提高，并盡量減少其使用。
2、減輕壓力
當(dāng)處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定程度的影響。如果不能正常排卵，就不能在卵泡期產(chǎn)生足夠的孕酮。沒有孕酮，雌激素就不能控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力還會(huì)增加皮質(zhì)醇水平，從而失去內(nèi)分泌平衡。
哪些變化會(huì)讓你更舒服：換工作，結(jié)束糟糕的關(guān)系，得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房，如果這是最近的目標(biāo)，試著做，改變你的態(tài)度。在壓力下，你不能改變這種情況，只能控制你的反應(yīng)，試著保持冷靜，因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。
3、良好睡眠
如果你每天能保證8個(gè)小時(shí)的良好睡眠，這將對(duì)正常的內(nèi)分泌非常有幫助，因?yàn)樯眢w會(huì)產(chǎn)生激素，并試圖確保你在晚上10點(diǎn)之前入睡，因?yàn)樯眢w在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)處于最佳的修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁邊放一些薰衣草，睡覺前1小時(shí)保持放松。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量激素。通常有五種方法可以減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿和排便。健康的最大好處是增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能和血管彈性。每天至少步行30分鐘會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
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