電腦族女人如何預(yù)防乳房下垂?乳房下垂的危害有哪些

博禾醫(yī)生
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里,特別是經(jīng)常和電腦交往的白領(lǐng)女性,伏案的工作,屈身在電腦前,可能不利于保持乳房的堅(jiān)定。
婦科專家姜桂銀提醒,像很多女性都知道的那樣,挺胸可以使女性的乳房看起來(lái)更加美麗,胸部有助于保持胸部的曲線,倒立練習(xí)可以幫助女性的乳房對(duì)抗地球重力和年齡的增長(zhǎng)而下垂。
但是,倒立這種難易度高的乳房保健方法并不是所有的女性都能做到的,在日常生活中注意細(xì)節(jié),總是可以和乳房松弛下垂戰(zhàn)斗。
專家指出,經(jīng)常在事件中工作,使用電腦的女性,最常見(jiàn)的姿勢(shì)是在桌子和電腦前屈身,長(zhǎng)時(shí)間保持胸部的姿勢(shì),不僅看起來(lái)不美,而且時(shí)間變長(zhǎng),不僅會(huì)影響乳房的直立度,還會(huì)感到乳房膨脹、刺痛等。特別是在伏案工作的女性中,乳房被桌子邊緣的壓迫,情況可能會(huì)更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為,如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí),就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
因此,專家注意到,辦公室女性在事件中工作或使用電腦的情況下,正確的姿勢(shì)是上半身基本直,胸部離桌子10厘米,有助于消除胸部疲勞,保護(hù)乳房的生理活性。而在工作之余,要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢,如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不僅能舒解肌肉活血,還能有效地牽引乳房和周圍的皮膚參加運(yùn)動(dòng),防止胸部組織,特別是雙乳老化變形。另外,也可以考慮在廁所等地做十幾分鐘的乳房按摩。
另外,辦公室的女性要保護(hù)乳房,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也要鍛煉胸部的肌肉,健美的操作、跑步、俯臥撐等促進(jìn)胸部的肌肉健康。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要,方法是按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,直到乳房皮膚變紅變熱,最后拉乳頭幾次。最后,還要在吃上做文章,如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物,特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒,夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬,以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
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