哪些營養(yǎng)可幫你迎好“孕”

博禾醫(yī)生
計劃生育的未經(jīng)許可的父母,不僅要停止吸煙、喝酒等壞習(xí)慣,還要注意休息,調(diào)整飲食,充分有益的營養(yǎng)有助于順利實(shí)現(xiàn)妊娠。
一、補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸的食品,有利于內(nèi)分泌功能的協(xié)調(diào)和功能的維持,在保證攝取的熱量足夠的基礎(chǔ)上,在日常飲食的調(diào)配方面,豬腰、鰻魚、蝦這些食物不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì),還含有很多精氨酸,作為準(zhǔn)備妊娠的補(bǔ)充,非常有益。
二、維生素的合理補(bǔ)充
維生素a可以促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的合成,加快細(xì)胞分裂的速度,促進(jìn)新生細(xì)胞的成長維生素b族可以參加蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程維生素c具有增強(qiáng)身體免疫功能的作用這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果、動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中,應(yīng)注意多選擇這些食物。
三、補(bǔ)充含微量元素的食物
缺鐵時,性交后可能會出現(xiàn)疲勞、無力、喘息、顏色蒼白等癥狀,因此需要注意補(bǔ)充鐵,與其他食物的攝入相結(jié)合,可以吃豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補(bǔ)充也很重要,缺鈣會導(dǎo)致性交后腰痛,請注意蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等的選擇。另外,微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精液中的重要成分,這些微量元素可以通過選擇廣泛的綠葉蔬菜和動植物食品獲得。
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