牙周炎的自我防護(hù)方法
核心提示: 宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠8—9小時(shí)。應(yīng)避免過(guò)度勞累。
人們每天都吃不同的食物，對(duì)于懶惰的人們來(lái)說(shuō)，晚飯吃得晚，飯后不擅長(zhǎng)刷牙睡覺(jué)。這樣長(zhǎng)期下去，不僅會(huì)引起口腔異味，還會(huì)引起牙周炎的疾病。牙周炎是一種破壞性疾病，對(duì)人們的危害很大，因此必須進(jìn)行以下防護(hù)。
保健要點(diǎn)1.保健口腔清潔
口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。清潔牙齒后1~6小時(shí)會(huì)產(chǎn)生新的菌斑，引起牙齒疾病。你應(yīng)該從三歲開(kāi)始學(xué)會(huì)刷牙。吃完飯后3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如果有困難，飯后漱口，早晚刷牙。特別是睡覺(jué)前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應(yīng)選擇柔軟有彈性的保健牙刷，用后清洗，將牙刷頭放在上面晾干。養(yǎng)成按順序刷牙的習(xí)慣，刷牙時(shí)，刷毛沿牙縫向下刷，刷牙時(shí)從下往上刷，不要用力往返橫刷。不那樣的話，牙齦會(huì)退縮，牙組織會(huì)變成楔形織損傷。
保健要點(diǎn)2.注意口腔運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，刺激唾液分泌，清洗污垢，有助于牙齒清潔，強(qiáng)化牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則，會(huì)導(dǎo)致廢牙齦萎縮和面部畸形。提倡用洗凈的右手指示，在上下牙齦上橫向按摩，每次2~3分鐘。增強(qiáng)牙齒和周?chē)M織的血流，有利于牙周組織的功能。每天早上敲牙鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕敲擊)幾十次到幾百次，約2~3分鐘，先敲牙，下頜前敲前牙，兩側(cè)敲前牙。
保健要點(diǎn)3.合理飲食起居
宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠8—9小時(shí)。應(yīng)避免過(guò)度勞累。
平日每日養(yǎng)成良好干凈的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防牙周炎有著很大的作用，同時(shí)，還能讓自己保持健康。避免牙周炎其實(shí)很簡(jiǎn)單，重要的是大家的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，每天養(yǎng)成早晚按時(shí)刷牙的習(xí)慣，飯后馬上漱口，睡覺(jué)前不吃零食。
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