痤瘡如何進(jìn)行飲食調(diào)理？有什么飲食注意事項(xiàng)？
痤瘡又稱青春痘，特別是青少年多發(fā)的人，青少年時(shí)代自尊心強(qiáng)，特別在意臉，臉上長了痤瘡感到自卑，想早點(diǎn)去除痤瘡，其實(shí)只要調(diào)整飲食就有助于緩解痤瘡。
臉上長痘痘怎么調(diào)理飲食？
1、多吃富含維生素A和維生素B的食物
維生素A有利于上皮細(xì)胞增生，防止毛囊角化問題，更好地消除痤瘡，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，在一定程度上減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)皮膚的損傷。胡蘿卜、西蘭花、菠菜、動(dòng)物肝臟、金針菇里面含有豐富的維生素a，另外維生素b也可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物的氧化過程，從而參與了脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，豆類、果仁、糯米、綠葉蔬菜、瘦肉里面含有豐富的維生素b。
2、多吃含鋅豐富的食物
含鋅豐富的食物也能更好地控制皮脂的分泌，減輕細(xì)胞的脫落和角化，加快蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞的再生和修復(fù)，促進(jìn)傷口的快速愈合，含鋅豐富的食物主要包括玉米、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、扁豆、大豆、貝類等。
3、多吃粗纖維的食物
身體攝入大量的粗纖維，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快身體的新陳代謝能力，從而幫助身體內(nèi)多余的油脂排出體外，可以多吃一些豆制品以及全麥面包。
多吃清涼熱的食物
一般臉上長粉刺的患者都是內(nèi)熱，在飲食方面，可以適當(dāng)?shù)爻阅径⑶鄄恕⒖喙稀⑻鸸稀⒍稀⑸徟骸⑽鞴系惹鍩釤釤岬氖澄铩?/p>
4、不能吃腥發(fā)的食物
某些腥發(fā)的食物容易引起身體的過敏并且會(huì)加重痤瘡，導(dǎo)致皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大，治療起來比較困難，所以盡量不要吃狗肉、羊肉、海魚、海蝦等某些海產(chǎn)品。
5、不能吃油膩的食物
含脂肪比較多、油膩的食物容易加重痤瘡，比如動(dòng)物的肥肉、蛋花、花生、芝麻以及含糖量高的糕點(diǎn)等都不能食用。
溫馨提示
平時(shí)要注意臉部的衛(wèi)生，不能亂使用化妝品，做好臉部的清潔，多吃新鮮的蔬菜和水果。
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