二手煙的危害是眾所周知的，并不是不吸煙就不會影響到身體健康哦。現(xiàn)如今，吸煙的人越來越多，要如何減少二手煙對我們的危害呢？在這里，小編將告訴你有三種食物可以幫助你對抗二手煙。

二手煙的危害

1、肺癌。二手煙中含有的有害物質(zhì)比主流煙多，如尼古丁的2倍、焦油的3倍、一氧化碳的5倍和致癌物質(zhì)的50倍。據(jù)計算，在通風不良的地方，不吸煙者一小時內(nèi)吸入的煙量平均相當于吸入一支煙的劑量。據(jù)調(diào)查，吸煙者發(fā)生肺癌的機會明顯多于不吸煙者。通過對煙民吸入的煙霧分析，發(fā)現(xiàn)煙霧中含有數(shù)十種致癌物質(zhì)。肺癌隱患與吸煙時間長短有關(guān)，開始吸煙的年齡越早，隱患越大。吸煙時間越長，肺癌的發(fā)病率和死亡率也越高。與男性相比，女性更受煙草的危害。與吸煙者一起生活的女性中，患肺癌的概率比普通人高6倍。需要注意的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更加嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1.9倍。二手煙對被動吸煙者的危害并不比主動吸煙者輕，尤其是對孕婦兒童的危害尤為嚴重。研究表明，每天和吸煙者一起呆15分鐘以上，吸二手煙者的危害和吸煙者一樣。肺癌患者75%的因素最后被追究到吸煙中。

2、對記憶力的危害。煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)刺激大腦，大腦血管硬化，大腦功能受到影響。長期被動吸煙的兒童智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中成長的兒童差。經(jīng)常暴露在二手煙草環(huán)境中的非吸煙者在記憶力測試中的得分比其他非吸煙者低20%。吸煙者的表現(xiàn)更差，得分比不太暴露在二手煙環(huán)境中的非吸煙者低30%。

3、引起兒童哮喘、肺炎、耳炎。兒童是環(huán)境污染的最大受害者。通常，兒童會經(jīng)歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。此外，兒童活躍、自我保護能力差、免疫功能不健全等原因最容易受到污染物的傷害。如果父親在家抽煙，孩子就不會做反對的行為，也不會采取保護自己的措施，只能抽二手煙。但是，二手煙對兒童健康的危害主要是引起嬰兒哮喘、猝死綜合征、氣管炎、肺炎、耳炎等。

4、冠心病。吸煙引起心臟病，不僅適用于真正吸煙的人，也適用于暴露在二手煙中的不吸煙者。二手煙的暴露會引起急性冠心病，短時間接觸二手煙也會使冠心病的風險急劇上升，這在生物學上是肯定的。吸煙使男性患冠心病的風險增加了4~6倍，女性接觸了6~9倍的環(huán)境煙霧使不吸煙的女性心臟病死亡的風險增加，二手煙霧使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發(fā)生明顯增加。被動吸煙引起冠心病的原因是，被動吸煙入的化學物質(zhì)使血脂異常，血液粘稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調(diào)節(jié)能力，增加心肌梗塞的危險。

5、對孕婦、嬰兒的危害。90%被動吸二手煙的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質(zhì)，說明煙草煙霧對胎兒生長的子宮內(nèi)環(huán)境直接造成污染。中國吃網(wǎng)提醒，二手煙暴露是導致孕婦發(fā)生妊高征、妊娠合并癥的重要危險因素；同時，二手煙暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴重影響。二手煙暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內(nèi)生長遲緩。如果媽媽在懷孕期間長期吸入二手煙，煙草燃燒時釋放出的有害化學物質(zhì)，多數(shù)能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。特別是一氧化碳等有毒氣體，母親體內(nèi)的血氧濃度下降，胎兒缺氧的煙草中依賴性的毒品尼古丁，血管狹窄，血流減慢，提供給胎兒的營養(yǎng)和氧氣減少，容易早產(chǎn)。但是，早產(chǎn)兒容易發(fā)生呼吸、消化、體溫調(diào)節(jié)等功能障礙，出生不久就死亡。

6、咽炎。長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復感染，進而導致慢性咽炎。吸二手煙比吸煙產(chǎn)生的危害更大，因為煙霧中所含的有害物質(zhì)比吸煙者吸進體內(nèi)的有害物質(zhì)更多，長期吸二手煙的人體內(nèi)所含的一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)會比吸煙者本人還多，所以患慢性咽炎的幾率也就比別人大。

7、導致女性不孕。從臨床上看，吸煙會對女性生殖功能、性功能、內(nèi)分泌等多方面產(chǎn)生不良影響，增加不孕癥的患病風險。臨床調(diào)查顯示，直接吸煙和吸二手煙者患不孕的可能性比非吸煙者高2.7倍。同時，吸煙還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。

8、導致白血病和腫瘤。美國一項研究表明：丈夫吸煙可以使非吸煙妻子患白血病的幾率增高7倍。6-45歲在家中被動吸煙的女性，患乳腺癌、宮頸癌的危險性，比不吸煙家庭的婦女高3-4倍。

那么，哪些食物可以對抗二手煙呢？

三種食物對抗二手煙

1、清咽潤肺:蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。據(jù)韓國漢城大學醫(yī)學院預防醫(yī)學科楊美熙教授的研究，吸煙者連續(xù)4天每天吃750克左右的梨，吸煙和烤肉等在體內(nèi)積累的致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴顯著減少。吸煙多年的人可以吃枇杷，修復受損的呼吸道粘膜。

2、排除毒素:烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)和食品安全研究所研究員韓馳教授專門研究茶葉營養(yǎng)和效果，發(fā)現(xiàn)茶對肺癌、食道癌等有良好的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶可以利尿解毒，排出煙中的有毒物質(zhì)。另外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎臟、蘑菇、新鮮蔬菜、動物肝臟等，應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

3、養(yǎng)生血管:鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米茄-3不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，每周應(yīng)該吃1~2次。另外，牛奶可以減少有毒物質(zhì)對胃腸的損傷。

家里有吸煙的人，日常飲食別少了以上食物哦。