身體缺水或是引起頭痛原因？告訴你七個(gè)緩解頭痛的良方
大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，沒(méi)有感冒發(fā)燒卻莫名其妙的頭疼？頭痛有很多種，常見(jiàn)的主要有偏頭痛和緊張性頭痛，但缺水也可能引起頭痛。吃頭痛藥只能暫時(shí)停止疼痛，如果不能從根本上改善頭痛，就必須考慮是否有缺水的可能性。當(dāng)然，這也不用擔(dān)心。這種情況一般可以通過(guò)吃喝來(lái)改善。
介紹7種可以緩解頭痛的食物，一起來(lái)看看吧！
1、菠菜
菠菜中富含能緩解偏頭痛的維生素B，尤其對(duì)宿醉引起的頭痛尤為有效。另外，吃菠菜還能降血壓，減輕宿醉帶來(lái)的頭痛困擾。
2、三文魚(yú)
魚(yú)類(lèi)脂肪含有豐富的ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸是一種有效的抗炎物質(zhì)，可以緩解慢性頭痛。根據(jù)2013年的研究，如果與大部分食用油中含有的ω-6脂肪酸一起攝取，效果會(huì)更好。魚(yú)中特別推薦三文魚(yú)。
3、西瓜
事實(shí)上，許多頭痛的原因不僅僅是缺水。這種情況下，多吃含水量高的瓜果是極好的，比如西瓜、黃瓜等。并且，西瓜不僅含水量高，還含有豐富的鎂、鉀元素，對(duì)于缺水的身體是重要的礦物質(zhì)補(bǔ)充，因此頭痛時(shí)可以多吃西瓜哦。
4、馬鈴薯
馬鈴薯和西瓜一樣，富含能消腫的鉀元素，對(duì)頭痛也有重要作用。眾所周知，香蕉中含有豐富的鉀元素，但土豆中含有的鉀元素是香蕉的兩倍。
5、咖啡因
看到這一點(diǎn)，很多人會(huì)感到吃驚，但只要控制咖啡因的攝取量，就有效改善頭痛。但要注意，如果超過(guò)了500毫克，那么反而會(huì)加重頭痛，所以盡量以少為好。
6、碳水化合物
碳水化合物攝取不足，大腦供應(yīng)的葡萄糖減少，引起頭痛。推薦黑麥面包等能讓血糖慢慢上升的食物。
7、杏仁
根據(jù)以前的研究，鎂元素可以放松血管，緩解頭痛。據(jù)專(zhuān)家介紹，慢性頭痛患者定期攝取鎂元素可能有效緩解頭痛癥狀。
看了之后有何感想？要改善頭痛，首先要知道自己是哪個(gè)頭痛。另外，不可思議的頭痛也要考慮是否缺水，平時(shí)也要注意多喝水。
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