現(xiàn)在很多男性因為飲食關系得了脂肪肝，積極治療脂肪肝是最重要的，但是日常的飲食保養(yǎng)也是必不可少的。那么，脂肪肝患者吃什么好呢？怎樣才能遠離脂肪肝？

男性脂肪肝吃什么好呢？

1、

橙含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越好，患脂肪肝的可能性越低。因為橘子中豐富的胡蘿卜素可以產生抗氧化物質，起到保護肝細胞的作用。研究人員證實，吃柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于逆轉動脈粥樣硬化。

2、海帶

海帶含有豐富的牛磺酸，可降低壓力降低脂肪，預防膽結石，預防動脈粥樣硬化，保護肝臟、動脈血管。海帶不含脂肪，對高血脂、肥胖、脂肪肝等有一定的療效和預防作用。海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，調節(jié)腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶熱量低，充滿膠質、礦物質。海帶中還含有豐富的可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。

3、綠茶

綠茶萃取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。此外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。

4、枸杞

枸杞不僅具有保護肝臟、補腎、養(yǎng)血明目、抗衰老等保健養(yǎng)生效果，還具有保護肝臟和預防脂肪肝臟的養(yǎng)生作用。這是因為枸杞含有有效成分甜茶堿，可以防止肝內脂肪貯藏過多，有預防脂肪肝的作用。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛所需的營養(yǎng)物質，因此具有明顯的功效，通稱明目。歷代醫(yī)生治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏迷和夜盲癥，常用枸杞子。

5、蘿卜

蘿卜熱量少，纖維素多，吃后容易膨脹，有助于減肥。還能降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。蘿卜營養(yǎng)豐富，民間有冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康的說法。蘿卜的營養(yǎng)價值自古以來就得到了廣泛的肯定，所含的多種營養(yǎng)成分可以增強人體的免疫力。蘿卜含有多種微量元素，可以誘導人體本身產生干擾素，對于癌癥預防和癌癥預防具有重要意義。

6、燕麥

燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心，收斂汗水。它具有較高的營養(yǎng)價值。含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可降低血清膽固醇和三酰甘油。燕麥富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，是貧困地區(qū)必不可少的干糧。降血壓、降膽固醇、預防腸癌、預防心臟病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學界認可。

7、芹菜

中醫(yī)認為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。芹菜中含有膳食纖維、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值，可起到很好的減肥、降脂、降膽固醇、消炎、止血等功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香軸，既能增進食欲、促進血液循環(huán)，還能起到醒腦提神的食療效用。

8、玉米

玉米含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米是粗糧中的保健品，有利于人體健康:玉米中的維生素B6、煙酸等成分具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可預防便秘、胃病、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素c、異麥芽低聚糖等，具有長壽、美容作用。研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用最高。

9、番茄

含有豐富的胡蘿卜素，b、c、p族維生素具有健脾消食、清熱解毒、冷血平肝等效果，可降低血中膽固醇含量，常吃對脂肪肝、高脂血癥患者有益。多吃西紅柿可以使皮膚發(fā)光，西紅柿汁含有天然果膠，吃可以有效地去除體內的垃圾，西紅柿不僅可以吃，還可以外用，西紅柿汁對皮膚有很好的滋養(yǎng)作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。

10、紅薯

含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。紅薯對人體器官粘膜具有特殊的保護作用，可以抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。紅薯蛋白質量高，可彌補米、白面營養(yǎng)不足，常食可提高人體主食營養(yǎng)利用率，使人健康，延長壽命。

11、洋蔥

洋蔥中含有少量棉糖是功能性低聚糖，是洋蔥抵抗惡劣環(huán)境的重要糖類。棉花糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。洋蔥還還可以檢測到其中含有很大一部分的克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉克拉

如何遠離脂肪肝:

一、控制飲食:飲食結構合理，肉菜組合，營養(yǎng)不良者應增加營養(yǎng)，提高熱量，飲酒者應完全戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、蒜、蘋果、牛奶、蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂的作用。少攝取動物內臟、肥肉等高脂肪飲食。最好蒸、燉、燉，不要用油炸、油炸、油炸。

二、運動:運動消耗體能，促進脂肪代謝是減肥和控制體重最有效的方法，也有利于脂肪肝的治療。但值得注意的是，體重不容易驟降，一個月下降5公斤以上，這個速度明顯過快，會加速脂肪組織進入肝臟，反而會加重脂肪肝。

三、合理用藥:常用中藥有哪些首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等具有降脂作用的藥物。高膽固醇者，可用他汀類藥物。維生素e、b類可保護肝細胞，防止脂肪堆積。中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂肪對降低血脂和治療脂肪肝有一定作用，毒性也小。