月經(jīng)不調(diào)和7個因素有關 月經(jīng)不調(diào)多吃高纖維食物

博禾醫(yī)生
月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn),給很多女性帶來了特別的煩惱響女性的正常生活和工作,對女性的健康也有很大的危害,我們必須重視預防的方法。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、休息不規(guī)則:由于生活和工作的影響,經(jīng)常熬夜或休息時間逆轉(zhuǎn),這種不良休息習慣容易引起內(nèi)分泌異常,引起月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥:無節(jié)制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪,從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成,出現(xiàn)月經(jīng)量過少或閉經(jīng)的情況。
3、感情因素:長期處于抑郁、不安或巨大的精神壓力,下丘腦功能受損,卵巢無法分泌激素和排卵,月經(jīng)不調(diào)。
4、人流手術:多次人流手術會導致子宮內(nèi)膜薄,子宮損傷難以修復,甚至造成月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕癥的情況出現(xiàn)。
5、子宮肌瘤:有子宮肌瘤的女性通常會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,主要表現(xiàn)為月經(jīng)量多、經(jīng)期超長等,癥狀的嚴重性取決于子宮肌瘤的病變情況。
6、甲狀腺問題:如果甲狀腺功能亢進或低下,也會影響卵巢功能,使月經(jīng)變得不規(guī)律。
7、節(jié)育環(huán)影響:節(jié)育環(huán)屬于體外異物,會刺激女性子宮內(nèi)膜,從而導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等發(fā)生。
預防月經(jīng)不調(diào)
1、科學飲食:在日常生活中,我們要合理飲食,定點定時飲食,不要吃傷脾胃的食物,不要亂吃,也不要暴飲暴食。在經(jīng)期前與經(jīng)期期間,切記不可貪涼貪辣,否則會影響經(jīng)血排泄,還會引起痛經(jīng)癥狀加劇。建議多吃含鐵的食品和補品,避免生理日貧血癥狀。
2、保持心情愉快:無論生活、工作、學習都有問題,要學會放松自己,自我烹飪,保持輕松愉快的心情,不要進入負面情緒。
3、多學衛(wèi)生知識:多學習女性衛(wèi)生知識,了解身體結(jié)構,保持經(jīng)期衛(wèi)生與性生活衛(wèi)生,以便有效防止感染婦科疾病。
4、做好保暖工作:月經(jīng)期間最忌冷,因此保暖工作做到位,防止外界寒氣進入到身體中,加劇痛經(jīng)癥狀。除此之外,經(jīng)期期間多注意休息,嚴禁劇烈運動,保持健康的生活方式。
5、嚴禁經(jīng)期性生活與頻繁人流:頻繁的人流與經(jīng)期性生活都會對身體造成傷害,特別是對子宮、卵巢的傷害,應該杜絕此類行為。
預防月經(jīng)不調(diào)飲食
1、多吃含鐵和滋養(yǎng)性食物:女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)組合不合理,月經(jīng)不調(diào)也容易發(fā)生。因此,女性平時也要合理搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質(zhì),以免月經(jīng)量過多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調(diào)整生理日期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等,這種食物有潤腸、改善便秘的作用,推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌,增加血鎂含量,改善月經(jīng)不調(diào)。
3、不應吃生冷性食物:中醫(yī)認為血冷凝,女性經(jīng)常吃生冷性食物會損害人體陽氣,血液流通不暢,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)血量少,生理痛、閉經(jīng)等生理日容易發(fā)生問題。因此月經(jīng)期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。
4、不應該吃辣的食物:月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮,經(jīng)血量過少突然停止,到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。
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