如何豐滿乳房和乳溝？由于胸罩不合格，很多女性的胸部有擴(kuò)張的傾向，這種現(xiàn)象消失了本來(lái)應(yīng)該出現(xiàn)的乳溝，怎樣才能再現(xiàn)乳溝呢？完美的胸部比例是根據(jù)身高來(lái)衡量的。在沒(méi)有胸部下垂的情況下，頭頂?shù)叫夭宽敳康拈L(zhǎng)度是頭部長(zhǎng)度的兩倍。

如何讓豐胸有乳溝？

檢查乳房的方法:從下頜前端到胸部最高點(diǎn)的長(zhǎng)度是否比頭長(zhǎng)，如果是這樣的話，乳房就會(huì)下垂，同樣不能說(shuō)是美胸。胸高=身高×0.53是標(biāo)準(zhǔn)尺寸。

如何讓豐胸有乳溝？雖然瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減少胸部，但做一些適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、結(jié)實(shí)、豐滿、美麗。

???????????????????????????????????????????????????????拖拉運(yùn)動(dòng)

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????然后雙臂分開(kāi)，恢復(fù)肌肉放松，重復(fù)5次。

②推前運(yùn)動(dòng)

坐下后，雙臂向前伸展，肘部彎曲，雙手握緊，用力向前推動(dòng)，從1到6后放松雙手。你可以連續(xù)做幾次。

③屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)俯臥撐非常相似，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，盡量使身體下垂，充分拉伸胸肌，用力支撐。

經(jīng)常吃三種豐胸食物

1、黃豆

增加黃豆食品對(duì)乳房健康有很大好處。因?yàn)辄S豆和黃豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對(duì)乳房健康非常有益。

2、食用菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、蘑菇、蘑菇、茯苓等食物是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以提高人體免疫力，具有較強(qiáng)的癌癥預(yù)防作用。研究表明，多吃食用菌對(duì)女性乳房健康有益。

3、海帶

海帶是一種大型的食用藻類(lèi)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美容、瘦身等保健作用，還有助于治療乳腺增生。據(jù)研究，海帶之所以有緩解乳腺增生的作用，是因?yàn)楹写罅康猓梢源龠M(jìn)卵巢過(guò)濾變黃，調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。