你能想象嗎？達到50%的人被呼吸困擾。更糟糕的是，即使你“中招”了，身邊也很少有人會告訴你，大家只會默默地敬而遠之。

只能在心里吶喊小伙伴不要走！也許有人的口氣問題并沒有太過嚴重，從來不將它當(dāng)回事兒，可是毒氣積攢早晚有爆發(fā)的一天哦。如果你不想成為孤獨的結(jié)果，用這五招，全力KO呼吸不好！

姿勢不對，起床睡覺！

你喜歡四平八穩(wěn)地躺著睡覺嗎？如果你晚上喜歡平躺著睡覺，那么第二天早上醒來的口氣就容易變得糟糕。躺下睡覺，容易張嘴呼吸，唾液分泌減少。唾液是人體口腔中最天然的殺菌劑，可以去除壞細菌。唾液分泌不足直接導(dǎo)致口腔細菌繁殖。

Solution:調(diào)整睡姿+口腔護齒器

首先，嘗試側(cè)睡，有效避免睡覺時張開嘴呼吸。同時，牙齒咬合不正確可能是睡覺時張開嘴的最終原因，需要定制口腔醫(yī)生矯正牙齒。

牙齒不齊也會引起不好的呼吸嗎？

牙齒不齊與呼吸有什么關(guān)系！有，而且還很大。牙齒不整齊不僅會在睡覺時張開嘴呼吸，還會在牙齒間隙留下更多的食物殘渣，細菌們在口腔中吃飽剩馀食物中的蛋白質(zhì)會引起嚴重的呼吸問題。

Solution:矯正牙齒

矯正牙齒決不晚。適當(dāng)?shù)难例X整形有助于徹底擺脫呼吸困難，使臉型更加美麗。

愛咖啡？戒掉奶和糖

添點牛奶、來點奶油，在加一些糖漿，一杯香濃的咖啡好誘人！可是料這么足的咖啡很容易讓你產(chǎn)生不良口氣。因為牛奶和糖分殘留在口腔中易導(dǎo)致細菌滋生，尤其是分解產(chǎn)生的硫化物會使得口氣變差。如果喝太多如此豐盛的咖啡，還會導(dǎo)致口腔脫水，讓細菌加速滋生。

Solution:控制數(shù)量+選擇黑咖啡

每天喝咖啡最好不要超過3杯。盡量選擇黑咖啡。否則，喝完后最好馬上清潔口腔。

不吃主食的壞呼吸訪問

減肥ing，拒絕主食！可是你要知道，當(dāng)身體的碳水化合物不足以支持能量消耗時，大腦就會自動切換到“饑餓”狀態(tài)，你的身體就會開始自動儲存脂肪。 這個過程中，血液中的酸濃度會升高，而身體想要維持正常消耗，就需要釋放出酮，這種物質(zhì)會經(jīng)由血液達到肺部，接著轉(zhuǎn)變?yōu)闅怏w，通過你的口腔釋放出來，聞起 來就像是食物腐敗后的氣味。這個酸爽是無法想象的！

Solution:碳水化合物不可或缺

均衡的飲食很重要。為了保持呼吸清新，首先要保證身體有足夠的能量來完成正常的新陳代謝，碳水化合物的攝取是必不可少的。此外，每隔幾個小時，你需要攝取一些碳水化合物來平衡你的身體。

牙齦清潔不容忽視

清潔牙齒！牙齦！每天的口腔清潔不僅僅是簡單的刷牙該像重視皮膚一樣重視柔軟的牙齦！你知道，如果你一天刷兩次牙，牙齦會有輕微的炎癥。如果早上刷牙有牙齦不適、出血等現(xiàn)象的話，呼吸的可能性很高。

Solution:深度清潔牙齦

去牙科診所洗牙的同時，也可以去除牙齦上的細菌。此外，建議平時飯后用漱口水，早晚認真刷牙2分鐘，晚上配合牙線清潔牙齦間隙。最好選擇具有聲波振動功能的電動牙刷。