對于很多女性來說，既然有苗條的體型，她們也想展現(xiàn)自己的魅力，低腰褲，短上衣展現(xiàn)自己的好體型，但是女性的腰是健康敏感的地區(qū)，容易受傷，我們必須知道保護(hù)它，女性的腰該怎么保養(yǎng)，腰痛該怎么辦？

腰痛來自哪里

女性的身體特征和生理特征，腰痛的機(jī)會比男性多得多。而腰部的痛感也有不同，也代表著不同的情況。

腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的疼痛是整個(gè)腰都疼，隱隱作痛，酸軟無力。疲勞，房間后面變重了。中醫(yī)理論中，腰是腎臟腑，主要生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每個(gè)月月經(jīng)出血過多，同時(shí)孕育、引產(chǎn)都會傷腎氣。生過孩子和人工流產(chǎn)的女性容易發(fā)生這樣的腰痛。

寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血和血?dú)膺\(yùn)行不良引起血瘀性腰痛，這種腰痛也很常見，疼痛表現(xiàn)為局部刺痛和針刺性疼痛。在這種情況下，首先要排除腰椎間盤突出癥、腎結(jié)石、腎炎等器質(zhì)性疾病。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間長，初期與血瘀性腰痛難以區(qū)別，應(yīng)進(jìn)行檢查。

盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡女性常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛在臨床上很常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻

腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運(yùn)動。對于長時(shí)間坐著的上班族來說，每天可以每隔一段時(shí)間進(jìn)行胸部擴(kuò)張運(yùn)動(此時(shí)，肘部必須平整)，仰著腰向上拉。

四季保溫女性應(yīng)始終注意腰部保溫。例如，在生理日、坐在月球上的時(shí)候穿長衣服保護(hù)腰部，不要讓腰變冷。

調(diào)補(bǔ)腎陰如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰酸背痛，性欲冷淡，應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗力。可以多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等補(bǔ)腎食物。也可以吃六味地黃丸等中成藥。陰虛火旺者可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

床墊厚度適中腰部有生理曲度，床墊適當(dāng)厚度，中度硬度即可，腰肌充分休息。

節(jié)房事，避孕人工流產(chǎn)多的人，容易傷腎引起炎癥。

另外，不要穿太高的鞋子。否則，容易增加腰部的疲勞感，長期站立，行走者盡量不要穿高跟鞋。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。