對于男人來說，性能力的強(qiáng)弱是非常關(guān)乎“尊嚴(yán)”的一件事情。老話說的好，男人就怕不行。

男性如何在日常生活中提高性能？

1、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

大家都知道滌綸絲有暫時抑制精子生成的作用。滌綸短褲的靜電場作用容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)妊娠激素水平下降，導(dǎo)致流產(chǎn)。滌綸還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這可能可以解釋為什么長期穿滌綸短褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

2、睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺前用食指按住肚臍5-7分鐘。當(dāng)然，也可以使用煙灸法，點燃的香煙接近肚臍，感到灼熱的時候，馬上拿重復(fù)10次。

3、多做運(yùn)動也有助于提高性能力

（1）滑冰

有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，也會提高男性的肺活動量，有助于男性在性方面的戰(zhàn)斗更加持久。

(2)高爾夫

這項運(yùn)動與散步緊密結(jié)合，在18個洞穴的球場上，走路的距離達(dá)到6~8公里的揮動桿的動作有助于身體的伸展，美麗的球場更加舒適，有助于燃燒更加激烈的愛火。

(3)騎馬

鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉男性全身的肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性生活中更加勇敢。

(4)腰臂鍛煉

男性在做愛時，腰、背、胳膊、胳膊發(fā)揮著非常重要的作用，成為主要的力量點，因此平時可以做俯臥撐、啞鈴、單杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等有助于這些部位的目的運(yùn)動。有了這些運(yùn)動的幫助，不性感也不行。

男人還要注意！不要吃這些失敗的性食物

1、肥肉:不讓男性舉起

原因:紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)不強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇使血管狹窄，包括將血液輸送到性愛部位的血管，弟弟性愛時血液供應(yīng)不足，難以達(dá)到高潮！措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽(yù)為“愛情名品”，科學(xué)也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2~3個牡蠣可以滿足整天人體對鋅的需求，鋅是維持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要礦物質(zhì)來源。鋅會讓男人性起來！

2、高脂肪牛奶:容易患前列腺癌

牛奶制品攝取鈣600毫克以上的男性，與每天攝取鈣不足150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性高32%每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液中維生素D的水平。維生素D不僅是重要的營養(yǎng)素，也是預(yù)防前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的荷爾蒙，起到預(yù)防前列腺癌的作用。

3、 精面粉：讓男人不舉

原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體鋅儲量最高的地方也是前列腺，鋅含量高的飲食有助于防止前列腺增生。